السلام عليكم عافكم باغا لي ط¹ظ†ط¯ظ‡ط§ تربة مع الم ط§ظ„ط¸ظ‡ط± تجاوبني ربنا ينولها لي في خاطرها. انا من ولدة و عند ط§ظ„ط§ظ… بالظهر دبا هادي سنة ط§ظ„ط§ظ… من الصبح لصبح . دبا لبركت علا شي… لي عندها تجريبة مع الام الظهر

عافاكم ط¨ط؛ظٹطھ شي بومادا أو ظˆطµظپظ‡ كاتزول ط¢ط«ط§ط± ط§ظ„ط­ط¨ظˆط¨ من ط§ظ„ط¸ظ‡ط± الله يجازيكم بخير للي كاتعرف شي طبيبه جلديه تسولها الله يرحم الوالدين fydj ,wti ;hjpd] Nehv hgpf,f lk hg/iv Hehv

الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات ط§ظ„ط¸ظ‡ط± والبطن لحماية غضاريف وأنسجة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± وزيادة اتزان العمود الفقري. ملحوظة هامة: لا تقم بأداء أي… تمرينات لمن يعانون آلام اسفل الظهر بالصور

إرشادات ظ„ظ…ط±ظٹط¶ ط¢ظ„ط§ظ… ط§ط³ظپظ„ الظهر 1. زيادة الوزن تؤدى إلى ضغوط زائدة علي أنسجة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± لذا حاول جاهدا تقليل وزنك عن طريق المداومة علي المشي و التمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك… لمريض آلام اسفل الظهر

السلام عليكن أخواتي بلا ما نطول و ندخل في صلب الموضوع هاد الشهر قررت أنني ندير السبب من بعد التوكل على الله سبحانه و تعالى و ندير شي دوا نحيد بيه البرد اللي عندي في… حب الرشاد و الام في الظهر