نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن 1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه. 2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ط³ط§ط¹ط© في ط§ظ„ظٹظˆظ… والسباحة وركوب… للحصول على الرشاقة

بسم الله الرحمن الرحيم أولا أخواتي الفضليات هذا محلق لمسابقة تجمع شد ونحت الجسم مع شمعة مضيئة ارتأينا تغيير جزئي للمسابقة في عدة أمور وأكيد لن ننسى الأصل واللي هو * تجمع شد ونحت الجسم… وداعا للسمنة والإهمال، مرحبا بالرشاقة والجمال

على بركة الله تفضلوا ومرحبا بكم فدارنا الجديدة نتمناو على الله تدخل علينا بالصحة والعافية وتحقيق الأماني يارب. ونتمناو من الله فهاد الجزء نوصلو لأهدافنا واحنا فصحة وسلامة ان شاء الله. رابط الجزء 76: https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=423967… النظام الغذائي الصحي المتوازن لفقدان الوزن و الحفاظ على الرشاقة بدون حرمان /ج 77.

السلام عليكم البنات انا بنت في 15 من العمر طولي 165 ماغليضاش بزاف ولكن بغيت نقص من الوزن و بغيت طايتي تكون رقيقة و صحية و……………..بغيتكم تنصحوني بشي ريجيم ميكونش صعيب و يعطي المفعول دغيا… الرشاقة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الشوفان طµط¯ظٹظ‚ ط§ظ„طµط­ط© والرشاقة يعتبر ط§ظ„ط´ظˆظپط§ظ† من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز ط§ظ„ط´ظˆظپط§ظ† تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي ط§ظ„ط´ظˆظپط§ظ† على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة… الشوفان صديق الصحة والرشاقة