ana 9riba ndir acte obit na3raf chi haja 9bal lilat dokhla samho lia ila hadi nahdar fhadchi mais rah mal9it li golia tahaja ila ntoma afakom ana fia che3ar f jism dyali ohta 3on9iii kihandirr nhaydo bmara ola her chitari9a mzn bzaffff mayadironjach manha rajli ila chafni otani haja bit na3raf wach f dik lila nab9a b chemise de nuit ola darori nhayad kolchiii ??? o ach handir ila andi sdar sghiir hadi nahcham 9adamo ila chafo sghiir andi kihandir nzid fih her chwia bima ja mzl andi chwia lwa9ttt o hta fia chi kholia f 3an9iii obin lafkhad obit nbayadhom onbayad lahmi kamal ach handiir ???
ohta wazn andi na9ass fia 48 kg wana bnt 24ans achno ndirrr rani khaifa et hachmana mano ichofni haka
chnohoma lahwayaj li nkhalih idir m3aya oli maydirch ???
afakom ana kanatssana jawab lah ijazikom bikhirrr
lila dokhla 3awnoni
**زيت الحلبة سواء الي يباع او صنعيه في البيت راه ساهل يتصوب في البيت و لي ما عرفاتش تصاوبو في المنزل انا نكتب ليكم الطريقة
**الخميرة
كتخلطيهم على شكل كريم و من بعد كديرهم سواء على الارداف او الصدر في الليل و مكتلبسيش الملابس الداخلية باش تخلي العضلات مرتاحة
في الصباح كديري الرياضة للارداف و هي تحطي ركبيك و اليدين على الارض و راسك كتشوفي قدامك و كتبداي تهزي رجليك كل وحدة كديري ليها 20 مرة و كتزيدي مع المدة
اما بالنسبة لصر كديري ليه حركات داءرية
مع الاستمرار اليومي غادي تبن ليك النتيجة في اسبوع و استمري حتى توصلي للحجم المناسب لي بغيتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haliblaila 
merci kheti wach la sir ndiro hta l3an9iii mankhaf walo !!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haliblaila **زيت الحلبة سواء الي يباع او صنعيه في البيت راه ساهل يتصوب في البيت و لي ما عرفاتش تصاوبو في المنزل انا نكتب ليكم الطريقة
**الخميرة
كتخلطيهم على شكل كريم و من بعد كديرهم سواء على الارداف او الصدر في الليل و مكتلبسيش الملابس الداخلية باش تخلي العضلات مرتاحة
في الصباح كديري الرياضة للارداف و هي تحطي ركبيك و اليدين على الارض و راسك كتشوفي قدامك و كتبداي تهزي رجليك كل وحدة كديري ليها 20 مرة و كتزيدي مع المدة
اما بالنسبة لصر كديري ليه حركات داءرية
مع الاستمرار اليومي غادي تبن ليك النتيجة في اسبوع و استمري حتى توصلي للحجم المناسب لي بغيتي
merci kheti afak3at9ini b tarika dyal ziit lhalba rani mahtaja nkabar sadri ohta ardafff rani mayta ga333 rah nass kaykhafo men lila dokhla wana khaifa her men sadri li sghiiiirrr ichofnii hakak
ola andk chi haja katziid f wazne et katbayad lahm kamal