chkon li jaha sokar fi lhaml tsa3dni

salam 3alaykom bghit nsawalkom chkon li jaha sokar fi lhaml achno kanat kadir filmakla hit ana khayfa bezaf ayi haja kanchak fiha

khaseke tb3i regime, matakliche alhalawiate ou lhwayje li me9liyine fi zite, ou matakliche alkhobze bezafe ou kouli danone mesouse, ou hta ataye ou l9ahwa mesousine
hite ana kane 3andi sokar ou galete lia tbiba ntebe3 had rigime , allah yfeker 3la khir

اختي فرقي الوجبات ,كلي كل 3 ساعات,خدي تحليلة نهار قبل الفطور و الغدا و العشا,و نهار من بعد الفطور و الغدا و العشا. اجتنبي الحلويات,اكثري من اكل الخضر ,كلي الفواكه باعتدال.الله معاك.

أنا غادي نزل ليك رجيم كتبتو ليا الأخت المغرب وطني حيت سولتها على ريجيم لي متبعا

بالنسبة للفطور حليب خالي من الدسم +2توستادات محمصين من الافضل بلا زبدة الى كان طالع ليك السكر بزآف اما الى كان شوية دهنيهم بشوية فرمآج او دانون مسوس او تفاحة
الغدآء اما تبخري الخضرة كولي اللي يشبعك منها معدا الباربا شلاضة ولحم او حوت او دجاج فالمقلة او الفران البطاطا متضوريش بيها + 70غرام خبز او باسطا 100غرام
عاد تقدري تعملي طاجين تاكلي ب 70غرام خبز حاولي تاخدي الخبز اللي كيكون خفيف وعاوني بشلاضة باش تشبعي
المونادا او العصير ممنوع السكر ممنوع عملي عوضو سكارينا الى تبغي انا ولفت نشربو بلاش
الكاسكروط اما ليمونة بوعويدة او تفاحة او دانون مسوس المهم متفوتيش فروتة وحدة
العشآء حاولي تعشاي بكري تكون فيها شلاضة ولحيمة ونوع من ليبات او روز لكن طبيسل صغييير
ومني تعملي ليبات بعدي من الخبز والى عملتي الروز بعدي من البطاطا او ليبات يعني وحدة فيهم فالوجبة

ما عندي فكرة اختي…اسال الله ان يشفيك و يثبت حملك امين يفرحك برؤية درية سليمة صالحة امين
ربنا هب لنا من الصالحين امين

chokran li kol wahda jawbatni bezaf ana makanakolch sokar walakin kankhaf hit makana3barch chehal kanakol o wach lbanan wakha naklo ola la

اختي البنات حلو و لكن الا تشهيتيه كولي غي نص بنانه
واش عطاك الطبيب شي دوا و لا قاليك اتبعي فقط الريجيم ؟
و شحال عندك نسبه ديال السكر ؟؟

kandir l’insoline wa rigime kola mara chehal kanal9a mara taht 100mg mara 130 ola 140

اترك تعليقاً إلغاء الرد