التمارين الرياضية

ابدئي ظٹظˆظ…ظƒ ط¨ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط©..ظ…ط¹ هذه ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† في بداية يوم حافل ماأروع أن يبدأ بابتسامة وأمل,وبكثير من الحيوية والنشاط,وإليك بعض ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„طھظٹ تساعد على ذلك,فلنطرد الكسل ولنبدأ… اقرأ المزيد »أبدئي يومك بالرياضة مع هذه التمارين

السلام عليكم اخاواتي انا عندي واحد الطريقة ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© الكرش و هي اتناء الرياضة او الرقص في الدار كنستعمل بلاستيكة هو كندورها على كرشي او كتعرق… اقرأ المزيد »اسهل طريقة لازالة الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي الانيقات باغيه نعرف منكم معلومات علي الدوره الشهريه والرياضة عادي نديرو الرياضه واخي علينا الدوره ولا لا باغيه نعرف… اقرأ المزيد »الرياضة والدوره الشهرية

[frame="2 80"] الرياضه المناسبه لازالة ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: *الدراجة الثابتة *المشي *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )… اقرأ المزيد »هام !!!!!! تمارين لشد الارداف والمؤخرة