التمارين الرياضية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال… اقرأ المزيد »تمارين لشد الصدر بالصورررررررر

السلام عليكم من ظپظˆط§ط¦ط¯ الرياضة" 1تقوي العضام2تساعد على النوم3تحافض على ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ 4تقوي ط¬ظ‡ط§ط² المناعة5تقاوم الاكتئاب6تقوي العضلات7تساهم في معالجة ارتفاع ضغط الدم8تجعل ط§ظ„ظ…ظپط§طµظ„ اكثر ليونة 8تعالج… اقرأ المزيد »الرياضة مهمة بزاف كتحمينا من بزاف الامراض

يعتبر المشى والسباحة والركض وركوب الدراجات من ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ المهمة ط§ظ„طھظٹ تساعد على تقوية عضلة ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ وزيادة قوة تحملها وتحسين كفاءة الرئة وزيادة سعتها وتحسين عمل… اقرأ المزيد »المشي أسهل التمرينات وأفضلها!

السلام عليكم اولا رمضان مبارك يدخل اعليكم بالصحة والسلامة والمغفرة قالو لي بأن الصمطة لي تدار لي الكرش اتناء الرياضة كترخي الكرش واش اصحيحة ولا… اقرأ المزيد »لي عندها شي فكرة اتجاوبني الله ايجازكم بخير