حافظ على نظامك الصحي أثناء السفر

السفر لقضاء الإجازات البعض في ربوع البلد الغالي ولأخر خارج

البلاد .وقد يصاحب هذه الفترة طھط؛ظٹط± في النظام اليومي المعتاد ط¹ظ„ظٹظ‡ .

وخاصة أولئك الذين تحتاج ظروفهم الصحية إلى متابعة وفق أنظمة

معينة وعلاجات ثابتة . لذلك لابد من أخذ الكثير من الأجراءات الوقائية عند

السفر حتى تحافظ على صحتك نسرد إليك هنا بعض النصائح :

بطاقة ظ…ط¹ظ„ظˆظ…ط§طھ /،،

من مرضى السكر أو مرضى الضغط المرتفع أوالمنخفض .

وكذلك الأدوية ط§ظ„طھظٹ تستخدمها كلها لتجنب التداخلات الدوائية إذا أحتجت

لوصف أي دواء ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± . ومن المهم أن تتضمن البطاقة ط£ظ†ظˆط§ط¹ الأدوية

التي تتحسس منها حتى لا توصف لك.

حقيبة إسعاف /،،

الحقيبة على الأشياء المهمة والضرورية لعلاج الحالات البسيطة من

الجروح وحروق وكدمات، واحرص على أن تكون هذه الحقيبة منفصلة

ومعك ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± تحتوي على قطن ومطهر للجروح وشاش بلاستر ورباط

ضاغط ومسحات ط·ط¨ظٹط© ومقص طبي وميركوروكروم ومرهم مضاد للجروح

وكمامه للاستعمال ط£ط«ظ†ط§ط، الأجواء المتربة وتورنيكيه يستخدم لوقف النزيف

المتدفق إذا لزم الأمر.

المطاعم /،،

فعليك أولا أن تأخد المصل المضاد للمرض قبل ط§ظ„ط³ظپط± مثل المصل المضاد

للملاريا وبعض الحبوب المضاد للملاريا مثل الكلوركين أو مصل الإنفلونزا

لبعض البلاد المنتشر ظپظٹظ‡ط§ المرض بشكل وبائي وكذلك الأماكن المنتظر

أن تجد بها تجمعات بشرية كبيرة مثل ط£ط«ظ†ط§ط، الحج أوالعمرة ومصل الألتهاب

الكبدي الوبائي وعموما فإن الوقاية من المرض عن ط·ط±ظٹظ‚ الأمصال خير

من ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ بعد الإصابة .

واقيات الشمس /،،

المناطق الإستوائية فعليك إصطحاب شمسية معك وكذلك أستعمال

واقي للشمس لتجنب حروق الشمس وعلاجات من مراهم ولوسيونات

لتخفيف شدة الحرق بعد التعرض للشمس . زمن ط§ظ„ظ…ظپط¶ظ„ أن ترتدي

نظارة لتجنب الأشعة فوق البنفسجية المؤثرة على العين و إستخدام

المقطرات الملطفة ..

وإذا كنت مسافرا لأداء فريضة الحج أو العمرة فأحرص على إصطحاب كل

الأدوية السابقة وأضف إليها :

Ý- ظƒط±ظٹظ… للتسلخات والألتهابات بين الفخذين والتي كثيرا ما تحدث مع كثرة

الحركة وسخونة الجو .

ب‌- الأدوية المعتادة للصداع والأنفلونزة والرشح والزكام والحرارة والحكة .

ت‌- بعض الأدوية كالمضادات الحيوية والمطهرات المعوية وكذلك مضادات

الأسهال والإمساك .

ث‌- مضادات الحساسية وكمامات أو ناسكات لتجنب العدوى .

ج‌- مناديل مبللة بالمطهر لتنظيف الأيدي أولا بأول تنظيف كراسي الحمام

لتجنب العدوى الجلدية كما يفضل استخدام الأكياس البلاستيكية على

شكل قواعد للحمام ذات الإستخدام للمرة الواحدة والتي تحمي تماما

من العدوى الجلدية الناتجة عن إستخدام كراسي الحمام لأكثر من

شخص .

المناطق الحارة /،،

العصائر والسوائل والفيتامينات ط§ظ„طھظٹ تعوض الجسم عن الأملاح والعناصر

المعدنية المفقودة في طµظˆط±ط© العرق ، كما تعوض الفيتامينات الطاقة

المبذولة في الأجواء الحارة .

مرضى ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ /،،

القلب معك وبكمية كافية لأيام ط§ظ„ط³ظپط± كما يفضل أستخدام بعض

الفيتاميناتوالرويال جيلي والجنسنج لتعويض المجهود الزائد ط£ط«ظ†ط§ط، ثناء

السفر لأن مرضى ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ يشعرون بالمجهود أكثر من غيرهم ويحتاجون

لمعدات للطاقة أكثر من غيرهم .

مرضى ط§ظ„ط±ط¨ظˆ /،،

الربوية فأحرص على وجود علبتين على الأقل من الأدوية ط§ظ„طھظٹ تستخدم

عند حدوث الأزمات الحادة مثل البخاخات بحيث تكون إحدى العلبتين في

جيبك تفاديا لأي أزمة حادة في الطريق كما تحرص على عدم التواجد

بالأماكن المزدحمة أو قليلة التهوية أو الأماكن ط§ظ„طھظٹ تنتشر بها الأتربة

وأستخدام ظ…ط§ط³ظƒ ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ لحمايتك من الأتربة وإن كنت ممن فقد تحتاج إلى

جلسة بخار من حين لأخر حيث أن المجهود الزائد والتربه وتغير الأجواء من

المسببات الرئيسية في حدوث الأزمات .

مرضى الضغط /،،

أ‌- حمل كل الأدوية الخاصة بك وبكمية مناسبة لجرعات حتى لا تنفد

الكمية ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± .

ب‌- احرص على حمل الأدوية ط§ظ„طھظٹ تقلل أو تعالج من أعراض ارتفاع الضغط

كمسكنات الصداع .

ت‌- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس باستخدام شمسية أو طاقية

تحمي من الأشعة .

ث‌- قياس الضغط دوريا حتى يتم ط§ظƒطھط´ط§ظپ ارتفاعه قبل حدوث أعراضه .

أ‌- جهاز قياس السكر مع علبة الشرائط الخاصة به وكل مستلزماته .

ب‌- إذا كنت ممن يستعملون الأنسولين فأحرص على وضعه في الحافظة

الخاصة به مع وجود العديد من السرنجات والمسحات الطبية .

ت‌- من يستخدمون الأقراص يجب أن تكون معهم الكمية المناسبة

لجرعاتهم ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ط³ظپط± .

ث‌- بعض الأقراص بدائل لسكر كالأسبرتم السكارين.

ج‌- بعض ط§ظ„ط­ظ„ظˆظ‰ للعلاج الفوري لإنخفاض السكر بالدم والذي يحتمل

حدوثه خاصة في الأجواء الحارة أو عند بذل مجهود مضاعف .

ح‌- يمكنك الأتصال بالطبيب قبل ط§ظ„ط³ظپط± حتى يتم ضبط الجرعة المناسبة لك .

نزيف الأنف /،،

الشديدة أو بذل مجهود مضاعف أو أي كدمة بسيطة في منطقة الأنف

هؤلاء الأشخاص عليهم بتوفير أمبولات الأبيفرين ذات الأستخدام الموضعي

إذا لزم الأمر لتضييق الشعيرات الدموية ووقف نزيف من الأنف .

وقاية العين /،،

وقطرات العيون الملطفة والتي تستخدم كغسول للعين ومضادات

لحساسية العين من الأتربة مع الحرص الدائم على تجنب دخول الأتربة

إلى العين وإذا دخلت فعليك بغسلها فورا بالماء الجاري .

دوار ط§ظ„ط³ظپط± /،،

وإعياء شديد أثتاء ط§ظ„ط³ظپط± فعليك بتناول الأدوية المضادة للغثيان ويفضل أن

تكون من مادة داينينهيدرينات أو ميكليزين أو السيناريزين ط§ظ„ظ…ط¹ط±ظˆظپ بأثره

المضاد للدوخة مع الدومبيريدون المضاد للدوخة مع الدومبيريدون المضاد

للقيء وتؤخذ هذه الأدوية قبل الرحلة بحوالي نصف ط³ط§ط¹ط© .

الإنخفاض بالطائرة فكن حريصا على مضغ علكة لتجنب الام الأذن نتيجة

تغيير الضغط الجوي أو بلع الريق من حين لأخر .

الوقاية من الحشرات /،،

للحساسية من لذغات الحشرات سواء أقراص أو كريمات ويفضل أن

تستخدم الكريمات ذات خاصية طرد الحشرات للوقاية من الحشرات قبل

حدوث الإصابة .

المفاصل فعليهم بالجلوس في وضع مريح وحمل الأدوية من مسكنات

ومضادات الإلتهاب وكريمات للإلتهاب ومساج وباسط للعضلات .