السلام عليكم اخواتي .. كثيراً ما تفكر الحامل في حالها بعد الولادة و كيف لها ان تعود لممارسة حياتها الجنسية الطبيعية و نظراً لانتشار الكثير من الموضوعات و الأقاويل بين النساء عن الخوف من " الخراب " و التوسع و ان يتضايق الزوج من الجماع مع زوجته بسبب الحمل ثم الولادة الطبيعية فتصبح هذا هاجس الكثير من النساء بالرغم من ان الامر هين و سهل جدا و يمكن لاي امرأة حامل ان تمارس تمرين معين هذا التمرين سيكون له فوائد كثيرة منها : – يجنبك شق العجان – يسهل عملية الولادة و يمنع التمزقات – يمنع من هبوط الرحم بعد الولادة -يجعل مهبلك ضيق و متماسك و لا تعاني من مشكلات نسائية عدة تعاني منها من لا تعي باهمية هذا التمرين او تجرب وصفات و خلطات غير مفيدة صحياً معتقده انها ستحميها او تساعدها و هى مسكينة تحتاج من يساعدها بعد ما فعلته بنفسها !!!!! مهم قبل ان اشرح التمرين ان اوضح ما هو العجان ؟؟ 
العجان هى مجموعة العضلات و الاربطة المفصلية التي تمتد بين فتحة ط§ظ„ظ…ظ‡ط¨ظ„ و الشرج و تثبت المثانة و الرحم كما تسند محتوى البطن عبر اقفال الحوض و هذة العضلات و الاربطة تسمح بمرور الاوعية و الشرايين فضلا عن المسالك البوليو و المجاري التناسلية و الشرجية و تتبدل هذة العضلات و الاربطة و تتعرض لجهد كبير اثناء الحمل و الولادة و قبلها تكرار مرات الجماع ما يجعلها تفتقر لليونة و يمكن ان تتمدد و تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف " بهبوط الاعضاء " و الذي يرافقه مجموعة اعراض منها الشعور : بكثرة الافرازات , التوسع , سلس البول , خروج صوت هواء من ط§ظ„ظ…ظ‡ط¨ظ„ خاصة عند وضعيات السجود او الوضع الفرنسي عند الجماع ,الم اسفل الظهر , الم عند التبول , الم عند الجماع و غيرها اعراض كلها تكون نتيجة لتمدد هذة العضلات و بالتالي هذا التمرين اثناء الحمل يحمى المرأة من كل ذلك و اذا استمرت في عمله بعد الولادة و النفاس ستقوي عضلات العجان و ستحصل على مهبل ضيق و متماسك دوما و ابدا طريقة التمرين هى : تربعى ارضا وضعى احدى يديك على العجان وحافظى على عضلات بطنك مسترخيه شدى العجان ( كانك تريدى ان تمنعى البول من التدفق) وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى قبل ان ترخي العجان لمدة 10 ثوان ثم ادفعى العجان وكأنك تريدى دفع يدك " سينفتــــــــــــــح " شرحي: جلسي مربعة رجليك وحطي يديك فمنطقة العجان ورخي عضلات البطن, ديري بحال الى غتحبسي البولة وبقاي لمدة 5 ثوان يعني كيتسد العجان, طلقي ودفعي على برة بحال الى غتتبولي لمدة 10 ثوان, هنا كيتحلو عضلات العجان. نتمنا تفهمو العملية مزيان. عندما تتمكنى من فعل ذلك بسهولة تمرنى وانت تلتزمين التنفس الصحيح مع الحركة : تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة ) *** *وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات … *ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع *ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا بدء من الشهر السادس من الحمل اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة … وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين … بعد الولادة وبعد النفاس يمكنك العودة لعمل نفس التمارين الذى كتبت عنه سابقا وبنفس طريقتها المذكوره دون تمرين التنفس المصاحب … منقول ودعا لتوسع المهبل وماهى عمليه شق العجان اهم طريقة لتضييق المهبل ومنع صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض " المويات " من المهبل , وتجنب شق العجان ، ويسهل عملية الولادة و يمنع التمزقات، ويمنع من هبوط الرحم بعد الولادة ،ويجعل مهبلك ضيق و متماسك هى طريقة " عالمية " طبية وصحية ومؤكد نتائجها وهى طريقة ابتكرها Dr. Kegel لتقوية عضلات العجان كما ساشرحها0 قبل شرح التمرين لابد ان نعرف ماهو العجان العجان هو مجموعة من العضلات والاربطة المفصلية ..تمتد بينالمهبل والشرج.. وتثبت المثانة والرحم.. كما تسند محتوى البطن عبر اقفال الحوض كليا..وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كلما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض " المويات " منالمهبل , غير ان هذة العضلات والاربطة تسمح بمرور الاوعية والشرايين فضلا عن المسالك البولية والمجارى التناسلية والشرجية… <img src="https://forum.hawahome.com/[img]https://www13.0zz0.com/2019/07/18/23/815909459.jpg” border=”0″ alt=”الشروق” onload=”” onerror=”this.src=’/wp-content/tasbih.jpg’;” />
تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم(( هبوط الاعضاء)).. وقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها.. وقد تصاحبها مجموعة اعراض منها الشعور : بكثرة الافرازات , التوسع , سلس البول , خروج صوت هواء من المهبلخاصة عند وضعيات السجود او الوضع الفرنسي عند الجماع ,الم اسفل الظهر , الم عند التبول , الم عند الجماع وغيرها اعراض كلها تكون نتيجة لتمدد هذة العضلات ففى هذة الحالة يعاكس العجان المشدود قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك من الضرورى التعرف على عضلات العجان وتعلم كيفية شدها وارخائها بمساعدة التنفس لنستفيد بشكل عملى واكثر واقعية مهم ان تجربى ما ستقرئيه لاحقا على مدى شهرين متتاليين وبدون ملل او كلل فللاسف ارى ان بعض السيدات يتكاسلن عن الحركة وبذل بعض المجهود ويحاولن البحث عن الاشياء التى لا تاخذ منهن مجهود يذكر مع انها اكثر الطرق فاعليه وضمان للاستمرارية ولا تكلف شىء … تمارين لتحضير العجان والتعرف بتمارين كيجل : نبداء حافظى على عضلات بطنك مسترخيه تصنعى انك تحبسين رغبتك للتبول وحافظى على الشد لمدة 5 ثوانى ومن ثم ارخي العجان لمدة 10 ثوان كانيك تتبولين .. <img src="https://forum.hawahome.com/[img]https://www14.0zz0.com/2019/07/18/23/804351062.jpg” border=”0″ alt=”الشروق” onload=”” onerror=”this.src=’/wp-content/tasbih.jpg’;” />
ان مجموع العضلات التى شعرت بها مشدودة فى الخلف ومن ثم فى الامام هى (العجان). في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. مع التزامها بالتنفس الصحيح مع الحركه 0 تنشقى بسرعة و انتى تشدين عضلات العجان ازفرى مطولا وانتى ترخين العضلات لينفتح العجان ( تماما كما طريقة الولادة ) وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.فى اى لحظة من النهار وفى اى مناسبة سواء كنت جالسة او واقفة ووتكرره اكثر من مرة يوميا وبهذا ستتمكن من خلال اجراء هذا التمرين الى تجنب عملية شق الفرج اوالعجان لتفادى التمزق عند الدفع ملحوظه لكى نتجنب الشد العضلى نبداء اولا بتقويه العضله او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . تدريجيا لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية يمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع تأملن معى الفرق بين : عضلات أرضية الحوض تثبت أجهزة وتركيبات الحوض بشكل جيد و الصورة الثانية توضح عضلات أرضية الحوض ضعيفة وغير قادرة على تثبيت تركيبات الحوض 
وهو ما يعرف بهبوط الاعضاء وهذا الشكل اخواتى ( على اليسار ) يحدث لكل امرأة تعانى من ضعف عضلات واربطة الحوض وبالتالى تمارين كيجل تساعد على تقوية هذة العضلات كلها وبالتالى تعودى الى الشكل الاول وتختفى كافة الاعراض اى صوتالمهبل , زيادة الافرازات , سلس البول , وايضا لا تنسوا ضيق عضلات المهبل الذى تكلمنا عنه 0 ما هي عملية شق العجان والخياطة يعتقد الأطباء أن عملية شق العجان تساعد على التقليل من مرحلة الدفع أثناء الولادة كما أنها تقلل من فرصة اصابة الجنين بنقص الأوكسجين اثناء الولادة نتيجة طول زمن الدفع للأم كما انها تحمي جمجمة المولود ماغه من الضغط المتولد من عضلات الحوض pelvic floor muscles <img src="https://forum.hawahome.com/[img]https://www4.0zz0.com/2019/07/18/23/234701494.jpg” border=”0″ alt=”الشروق” onload=”” onerror=”this.src=’/wp-content/tasbih.jpg’;” />
وعملية شق العجان والخياطة تسمى بالمصطلح الطبي EPISIOTOMYوهي عبارة عن عملية جراحية بسيطة لشق العجان perineumحيث تقوم الطبيبة بشق منطقة الجلد مابين فتحة المهبل وفتحة الشرج … للسماح بمرور راس الجنين لحظة الولادة ولمنعه من يسبب تمزقات عشوائية تصل الى فتحة الشرج وتؤثر على العضلات القابضة او العاصرة لفتحة الشرج anal sphincter.. والمحافظة على عضلات العجان لمنع هبوطها بعد الولادة وحدوث مشاكل معقدة لها مما يؤدي الى ضعفها وعملية شق العجان هى عملية هامة لانها:تجنب تمزق عضلات العجان.. وتحافظ على قدرة حبس البول والبراز.. كيف يتم اجراء هذه العملية الشق: وتتم بعد وضع او حقن مخدر موضعي local anesthesiaحوالي 10 mL 0.5% lignocaine solution. ومن ثم الانتظار لمدة دقيقتين حتى يأخذ المخدر الموضعي تأثيره مع لبس قفازين معقمين ووضعي الطبيب او القابلة لاصبعيها حتى تستطيع الاحساس برأس المولد وابعاده عن منطقة القص … ومن ثم استخدام مقص حاد جدا .. ويجب عند عملية القص ان تكون دفعة واحدة ويجب الابتعاد قليلا عن مكان غدة بارثولين bartholin gland… لانه في حالة اصابتها قد تؤدي الى جفاف المهبل او تكوين كيس دهني cyst ما هي الأنواع الشائعة لشق العجان النوع الاول يعرف بMEDIOLATERALوهو الخط من المنتصف ثم ياخذ بالميلان الى الجانب مبتعدا عن فتحة الشرج وهو متبع اكثر في بريطانيا النوع الثاني يعرف بMEDLINEوهو اكثر شيوعا في امريكا حيث يمتد من المنتصف باتجاه فتحة الشرج وله مميزات كثيره منها : 1-فقدان الدم يكون اقل فيها 2-اسهل من ناحية خياطتها 3-سرعة التئام الجرح اسرع من الاخرى 4-تسبب الم بسيط مقارنة بالاخرى في فترة النفاس 5-تكون نسبة الالم اثناء الجماع فيها اقل من الاخرى الا ان اكبر عيوبها هو احتمال امتداد الجرح الى العضلة القابضة او المتحكمة بفتحة الشرج والخروج وقد تحدث معها شقوق من الدرجة الثالثة او الرابعة وتحتاج الى خياطة تحت تاثير المخدر العام في غرفة العمليات …. بالختام الله يتمم حمل الجميع على خير ويرزق الجميع بالذريه الصالحه يارب
kwhzp gjth]d ar hgu[hk>>>,]huh gj,su hglifg hgu[hk,]huh
موضوع مميز اختي الله ياربي لحمي بورش فكرتيني فالغراز ههههه
baraka laho fiki okhti
موضوع مميز
موضوع مفيد جزاك الله خيرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة رسول الله 
موضوع مميز اختي الله ياربي لحمي بورش فكرتيني فالغراز ههههه الله المستعان لغراز صعاب فالفترة الأولى ديال النفاس. بغيت نسولك الى ممكن, واش فعلا لغراز كيدارو فقط فالولادة الأولى؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omyossra baraka laho fiki okhti وفيك بارك الله استعملي أختي لوحة المفاتيع العربية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yasom موضوع مميز شكرا لمرورك العطر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة doha14 موضوع مفيد جزاك الله خيرا واياك أختي سررت بمشاركتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير ااااااااااااااااااااااااااااااه الله يكون في عوننا جميعا انا خايفة وزدتي خوفتيني احبيبة الله المستعان شحال من وحدة احبيبة ولدات وعاودات وتيديرو لها لغراز قليل بزااااااااف لي تتعاود تولد بلا غراز