[align=center] ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظٹظƒظ… ورحمة الله[/align]
الحمل من الوظائف الطبيعية للمرأة والتي خلقها ط§ظ„ظ„ظ‡ سبحانه وتعالى لتقوم بها ، لهذا فمن الضروري المحافظة على سلامة الجسم للقيام ط¨ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ظˆط¸ظٹظپط© بصورة صحيحة . ويجب على الحامل أن تهتم بنفسها خلال فترة الحمل وأهم ذلك العناية الطبية المبكرة للتأكد من صحة الحامل والاطمئنان على صحة نمو ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† بصورة طبيعية لاكتشاف أي مرض قد يحدث خلال فترة الحمل ومعالجته منذ البداية قبل حدوث أي مضاعفات.
حيث أن الزيارات المنتظمة للطبيب والفحوصات الدورية خلال فترة الحمل لها أهمية كبيرة وتأثير طبي هام على الحامل وعلى ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† .
كما يجب على ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل العناية بنفسها مثل الاهتمام بالنظافة الشخصية للجسم بشكل عام وذلك بهدف التخلص من الإفرازات الزائدة ، كما يجب العناية بشكل خاص بالثديين وبالذات في الأشهر الأخيرة من الحمل بهدف تطهيرهما وتفادي الجفاف . من جهة ط£ط®ط±ظ‰ يجب أن تحرص ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل على ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة وخاصة حول ط§ظ„ط¨ط·ظ† والصدر وتجنب لبس الأحذية المرتفعة لتلافي الآلام في أسفل ط§ظ„ط¸ظ‡ط± .
[align=center]الحامل والرياضة :[/align]
تمثل الرياضة ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ وخاصة المشي المعتدل يوميا في الهواء الطلق والتمارين الرياضية الخفيفة أهمية كبيرة حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة مرونة العضلات والمفاصل لسهولة ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط©
وننصح الحامل بعدم الوقوف لفترات طويلة لتجنب ظهور الدوالي في الأرجل مع أهمية المحافظة على استقامة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± عند الجلوس أو الوقوف للإقلال من آلام ط§ظ„ط¸ظ‡ط± وخصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ومن المستحسن تجنب الإرهاق البدني والنفسي قدر الإمكان .
[align=center]الحامل والغذاء :[/align]
الغذاء المناسب ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ هو ط§ظ„ط°ظٹ يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف مع التقليل من النشويات وخاصة السكريات والتركيز على شرب كمية جيدة من السوائل وخاصة ط§ظ„طظ„ظٹط¨ فهو من الضروريات لاحتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم . والاهتمام بالأسنان في فترة الحمل ضروري ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ حيث يجب مراجعة طبيب الأسنان مرة أو مرتين على الأقل خلال فترة الحمل.ومن أهم الإرشادات ظ„ظ„طط§ظ…ظ„ هي تجنب استعمال أي أدوية أو مستحضرات شعبية ط¨ط¯ظˆظ† ط§ط³طھط´ط§ط±ط© الطبيب المعالج ، مع الحرص على تجنب التعرض للأشعة وخاصة خلال الشهر ط§ظ„ط£ظˆظ„ من الحمل .
[align=center]الرضاعة الطبيعية : [/align]
إن الاهتمام بالطفل قد ينسي ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© بعض الجوانب المهمة التي يجب أن تحافظ ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ومن أهمها الحرص على الرضاعة الطبيعية لما تحققه للطفل من ظپظˆط§ط¦ط¯ متعددة مثل تزويده بالفيتامينات والأملاح وتحقيق النمو السريع وزيادة نسبه مقاومة جسمه للأمراض بالإضافة لما تحققه من توثيق رابطة الأمومة وإحساس الطفل بالحنان والرعاية .
وعلى المرضعة أن تهتم بنفسها من حيث النظافة والغذاء وخاصة شرب ط§ظ„طظ„ظٹط¨ وتنويع الغذاء وزيادة عدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© عن المعدلات المعتادة ، كما يجب أن تأخذ الوقت الكافي من ط§ظ„ظ†ظˆظ… ، مع محاولة تنظيم فترات نومها مع وقت نوم المولود .
التمارين الرياضية في فترة ما بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© تشكل أهمية للمرأة لكي تساعدها على استعادة رشاقتها عبر تقوية العضلات وتحسين القوام ومنع سقوط الرحم وتلافي آلام ط§ظ„ط¸ظ‡ط± والبطن .
منقول
kwhzp ggphlg rfg ,fu] hg,gh]m Hovn lkr,g hglvHm hggi hgH,g hg`d hgf’k hgpgdf hgpvhvdm hg[kdk hgsghl hgsuvhj hg/iv hg,/dtm hgk,l hsjahvm f],k fi`i wpm ugn ugdih ugd;l t,hz]
ان شاء الله بجربها لما احمل بادن الله
اعانك الله ووفقك [/align]
شكرا جزيلا على النصائح القيمة
جزاك الله خيرااااااااااااا نصائح جد قيمة
جزاك الله خيرا اختي الواثقة بالله موضوع جد مفيد وفي محله لانني حامل