دليل ط§ظ„ط²ظˆط¬ط© ظ„ظ„طظ…ظ„ ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹
بينما قد تحمل بعض ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، بمجرد ط§ظ„ط²ظˆط§ط¬ و حصول على الرغبة في الحمل. تحتاج الأخريات إلى الوقت والصبر وبعض الحظ لكي يتمكن من الانجاب. فإذا كنت تردين الانضمام إلى نادي الأمهات المحظوظات ظ„ظ…ط§ط°ط§ لا تستمتعين بقراءة هذا الموضوع وتطبيقه.
1. أساسيات صنع ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„
يبنى مفهوم الحمل على سلسلة من الأحداث المترابطة. كل شهر، تحفز الهرمونات من غدتك النخامية مبايضك لإنتاج بويضة، أو الاباضة بشكل عام. ويحدث هذا في أغلب الأحيان في ط§ظ„ظٹظˆظ… 14 من الدورة الحيضية، بالرغم من أن التوقيت المضبوط قَد يتفاوت بين ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، أو من شهر إلى شهر. ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يتم إطلاق البويضة، تسافر إلى ظ‚ظ†ط§ط© فالوب. فإذا كنت تريدين أن تحملي، فالآن هو الوقت المناسب. تملك البويضة حوالي 24 ط³ط§ط¹ط© للإتحاد مع حيوان منوي. وبما أن خلايا الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى على قيد ط§ظ„طظٹط§ط© من 2 إلى 3 أيام، فيفضل أن تمارسا الجنس المنتظم أثناء هذه الأيام ط§ظ„طھظٹ تسبق الاباضة وتليها.
2. ذروة الخصوبة:
تعلمي كيف تعمل عملية الاباضة، أما تحديد الفترة المناسبة فهذا أمر أخر. بالنسبة للعديد من النساء، فهو مثل التسديد لإصابة الهدف.
3. راقبي التقويم:
استعملي التقويم العادي لتحديد الوقت المناسب، بداية من أخر دورة شهرية. وكذلك عدد أيام الدورة. إذا كانت دورتك ثابتة وتتكون من 28 يوم ، فمن المحتمل أن تبدأ الاباضة بعد حوالي 14 يوم من دورتك الشهرية. إذا كانت الدورة غير منتظمة، اطرحي 18 من عدد الأيام في دورتك الشهرية القصيرة. ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تبدأ فترتك القادمة ، احسبي هذه الأيام مقدماً. وسيكون هذا بمثابة تخمين معقول لأكثر أيامك خصوبة.
4. مراقبة التغييرات في المخاط العنقي:
مباشرة قبل الاباضة، ستلاحظ زيادة في الإفرازات المهبلية اللزجة الشفافة . وتشبه هذه الإفرازات بياض البيض الني. وبعد انتهاء مرحلة الخصوبة، تتحول الإفرازات إلى لون غائم، ودبق، أو تختفي كلياً.
5. سجلي ط¯ط±ط¬ط© حرارة جسمك:
تسبب فترة الخصوبة (الاباضة) ارتفاع تدريجي في ط¯ط±ط¬ط© الحرارة أو حتى قفزة مفاجئة. وستكونين في ذروة الخصوبة أثناء 2 إلى ثلاثة أيام من ارتفاع ط¯ط±ط¬ط© الحرارة. استعملي ميزان حرارة لمراقَبة ط¯ط±ط¬ط© حرارة جسمك الأساسية. استعملي ميزان رقمي، وببساطة قيسي ط¯ط±ط¬ط© حرارتك كل صباح ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تستيقظي من الفراش. حددي نمط لارتفاع ط¯ط±ط¬ط© الحرارة، وعندها يمكنك تحديد فترة الخصوبة بدقة أكثر في المرة القادمة.
6. استخدمي جهاز مراقبة الاباضة:
استخدمي جهاز الاباضة المنزلي عن طريق فحص مستوى الهرمونات في البول. يمكن أن تميزي فترات الخصوبة حسب الإرشادات الموجودة على علبة الجهاز. وهذه ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© أكيدة ومصغرة عن الجهاز الذي يستعمله طبيبك.
7. زيادة الخصوبة :
إذا كنت تحاولين أن تحملي، انتبهي لهذه الشروط و قومي بالتالي:
1. مارسا الجماع بانتظام. كلما زاد عدد مرات الجمع في الأسبوع كلما زادت فرص الحمل. لا تقرري أن مرة في الأسبوع تكفي، بل 3 مرات على الأقل. ربما حظك ليس بهذا الكمال. كما أن الجماع له فوائد نفسية جمة للأزواج وكذلك جسدية.
2. مارسا الجماع مرة كل يوم ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يحين وقت الخصوبة (الاباضة). وليس أكثر، مع الحصول على تغذية مناسبة لكليكما حيث ينخفض عدد الحيوانات المنوية بالتكرار اليومي. ولكن تبقى فرص الإنجاب قوية، وكذلك الحيوانات المنوية.
3. حافظا على الغذاء الصحي غني بالبروتينات، والفيتامينات، وتذكري مرة واحدة لا تكفي بل داوما على تناول المغذيات الضرورية للحفاظ على نشاط الحيوانات المنوية.
4. استشيرا الطبيب المختص، للتأكد من أنكما لا تعانين من مشاكل صحية.
5. تناولي كميات مناسبة من حامض الفوليك (فيتامين ب -9) الذي يلعب دوراً أساسي في تطور ط§ظ„ط¬ظ†ظٹظ† طفل. تناولي الفيتامينات قبل الحمل بحوالي شهر لتهيئي ظ†ظپط³ظƒ جسدياً، ولا تنسي تناوله أيضا أثناء الحمل. يخفض حامض الفوليك من خطر الإصابة بشلل الحبل الشوكي وعيوب الأنبوب العصبي وغيرها من الأمراض بحدود 70 بالمائة.
ابتعدا عن التالي:
1. التدخين، ثبت علمياً بأن التبغ يغير طبيعة وكثافة المخاط العنقي، الذي قَد يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة، كما يزيد التدخين من خطر الإجهاض المبكر ويحرم ط·ظپظ„ظƒ الرضيع النامي من الأوكسجين والمواد المغذية، بالإضافة إلى تأثيره على الحيوانات المنوية وجودتها عند الرجل.
2. الكحول، ثبت علمياً كذلك بأن الكحول والمشروبات ط§ظ„طھظٹ تحتوي على أدنى نسبة من الكحول، تسبب الأمراض المزمنة، والتشوهات، والعمى المبكر، وحتى ظˆظپط§ط© الجنين.
3. الأدوية، توقفي عن تناول أي نوع من الدواء، أو استشيري الطبيب، أو أقراي الإرشادات المتوفرة على علبة الدواء بخصوص الحمل والرضاعة، إذا لم ينصح بإعطائه للحامل توقفي عن تناوله لأنك قد تصبحين حامل في أي لحظة. حتى أكثر الأدوية آماناً يمكن أن تسبب تشوهات للطفل خصوصاً في مرحلة الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
4. الحمامات الساخنة، والساونا، والأجهزة المتنقلة ط§ظ„طھظٹ تبعث حرارة مثل الحاسب الشخصي، والهاتف النقال. تسبب الحرارة المرتفعة موت الحيوانات المنوية قبل انطلاقها.
متى تزورا الطبيب
تؤثر عوامل الخصوبة بالتساوي على ط§ظ„ط±ط¬ظ„ والمرأة، وبالاستناد إلى المشكلة يمكن حلها أو معالجتها. وغالباً ما يحدث الحمل بعد الاستشارة الأولى للطبيب، حيث قد يكون المانع سبباً طبيعياً بسيطاً. ولكن إذا استمر الوضع أو أراد الزوجان الإنجاب دون الانتظار لمدة عام، فيمكن استشارة أخصائي إخصاب.
1. إذا لم تستعملا أي واقي أو مانع للحمل، يمكن للأزواج الأصحاء أن ينجبا خلال 6 أشهر من الزواج. بعض الأشخاص يحتاج إلى وقت أطول ولكن يمكن تسريع المدة عن طريق تحسين مستوى التغذية وعن طريق الأدوية المخصبة حسب الرغبة.
2. إذا كنتما في أوائل الثلاثينات أو أصغر وتتمتعا بصحة جيدة، حاولا لوحدكما لمدة سنة واحد قَبل استشارة الطبيب.
3. إذا كنتما أو أحدكما أكبر من 35 عاماً، يفضل استشارة طبيب
ظ…ظ†ظ‚ظˆظ„
__________________
]gdg hg.,[m ggplg hgsvdu Hlh glh`h lkr,g hgH’thg hgjd hgpdhm hgd,l hg[kdk hgv[g hg.,h[ hgkshx hg’vdrm ]v[m shum wpdm skm wku ugn uk]lh ,thm kts; ‘tg; rkhm ;dt
لاتذرني فردا وانت خير الوارثين