السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاد أول مشاركة لي ف هاد القسم نتمنى تعم الإستفادة على الجميع
عدد التمارين اليوميه
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة
2. للمتقدمات فى التمرين 30 مرة
3. للمتدربات بقوة 45 مرة
اتمنى أن يعجبكم الموضوع
‘vdrm j;fdv ,a] hgw]v fhgw,v hgljpv;m hgs]v ,ad
شكرا على الموضوع الجميل أختي تقبلي مروري
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *هـــــــاجر* 
شكرا على الموضوع الجميل أختي تقبلي مروري
أسعدني مرورك
حملة تجمع البنات لباغين يكبرو الصدر……جميعا لأجل صدر كبير…..صنع ألة لتكبير الصدر
Read more: https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…#ixzz2gjwliUwC
شكراً أختي على لموضوع
تبارك الله عليك
مشكوووووورة على المجهود