يجب اتباع الخطوات التالية :
– لا للماء قبل الطعام أووسط الاكل
أو بعده.. ط§ظ„ظ…ط§ط، بعد الطعام بنصف ط³ط§ط¹ط© وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
أو بعده.. ط§ظ„ظ…ط§ط، بعد الطعام بنصف ط³ط§ط¹ط© وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
– الابتعاد عن المشروبات الغازية..
– الاقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..
– المشي على الأقل نصف ط³ط§ط¹ط© في اليوم.. والإكثار في شرب
الماء أثناء الرياضة .
الماء أثناء الرياضة .
– رياضة لعظلات البطن كل صباح وليل أو في أي وقت …
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
hgjogw lk hg;va >>>w,v >>> la;,vm black hglhx hggi hgd,l hgkwhzp center color comic jpdm fY`k font odv shum aJ;JJ w,v sans size ugn td; JJJvh i`i ,fhv;
بسم الله الرحمن الرحيم باينة ولا وحدة عندها الكرش فمنتدامناهههههه
[frame="1 98"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
قولى ازوينا حتى واحد ماخلتو كرش
حتى يتحرك غير ادير الخير فى راسو
ويرد ولا غير يتمشا شوية
[/frame]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
قولى ازوينا حتى واحد ماخلتو كرش
حتى يتحرك غير ادير الخير فى راسو
ويرد ولا غير يتمشا شوية
[/frame]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
[align=center]
[]مشكورة أختى على هذه النصائح
جزاك الله كل خير
[/align]
[]مشكورة أختى على هذه النصائح
جزاك الله كل خير
[/align]
مشكورة أختى على هذه النصائح
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . .
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .