نصائح لتتجنب العطش الشديد أثناء الصيام؟
من الطبيعي أن نشعر بالعطش أثناء الصيام، خصوصا ونحن نعيش الآن فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولكن هناك درجات للعطش، وأقصاها هي العطش الشديد أو الجفاف، ولتجنب الوصول إلى هذه الحالة، ننصحكم باتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول المخللات والزيتون على مائدة الإفطار أو السحور، لأن بها نسبة عالية من الملح الذي يسبب العطش و خروج الماء من الجسم.2- تجنب تناول الأطعمة المالحة بين وجبتي الافطار والسحور، مثل الشيبس أو البسكويت المالح، لأن الأطعمة المالحة تسبب العطش، كذلك الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل.3- حاول أن تقلل من شرب الشاي والقهوة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يسبب خروج الماء من الجسم و بالتالي العطش، كذلك يفضل أن تمتنع عن مشروبات الطاقة.4- تجنب المشي تحت الشمس لفترة طويلة، حتى لا تصاب بالتعرق وتفقد الماء، مما يؤدي الى الاصابة بالعطش.5- تجنب الحديث لفترة طويلة لأنه يؤدي الى جفاف الحلق و العطش أيضا.6- تناول لبن الزبادي على وجبة السحور، لأنه يعمل على ترطيب القنوات الهضمية و بالتالي منع العطش.7- أكثر من شرب الماء و العصائر الطبيعية بين وجبتي الافطار و السحور.8- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تسبب العطش.
ممارسة الرياضة قبل الإفطار وخصوصا إذا كان ط±ظ…ط¶ط§ظ† في الصيف الشديد مثل هذا العام، فعليا توخي الحذر من ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وإتباع التعليمات الواجبة لذلك، فممارسة الرياضة يجب أن تكون مقننة، وقبل وقت الإفطار مباشرة ولا تزيد عن 60 دقيقة، وعليك بعد الإفطار أن تذهب للسوائل والماء بتعويض ما فقدته من أملاح معدنية وماء في الدم لعدم التعرض للمخاطر.2- بعد الإفطار
فالتدريب بعد الإفطار لا توجد فيه أي خطورة على المتدرب، ولكن يجب أن يبدأ التدريب على الأقل بعد ميعاد الإفطار من ساعتان إلى ثلاثة ساعات على الأقل، حتى يكون الجسم قد أتم عملية الهضم بالكامل، وعليك أيضا مراعاة أن تكون الوجبة غير دسمة حتى تتم عملية هضمها في أقل وقت ممكن.
سر فقدان الدهون وعدم العودة إليها!
أي شخص يمكنه أن يقوم بحرق الدهون في وقت قليل بالإمتناع عن الأطعمة وتقليل كمية الطعام، ولكن التحدي الأكبر في ذلك هو بعد أن تقف عملية تخفيض الوزن هو عدم العودة مرة أخرى إلى زيادة الوزن ولهذا سران مهمان جدا في هذا الموضوع.السر الأول… برامج الرياضة
معظم الناس يريدون فقد الوزن تلقائيا دون إتباع أي نشاط رياضي وفقط إتباع أنظمة تخفيض الوزن وحرق الدهون، وما لا يدركونه هو أن تحفيز العضلات وعملها هي أفضل الطرق لحرق هذه الدهون، فالحفاظ على الكتل العضلية تجعل الجسم يفرز الإنزيمات لحرق المزيد من السعرات الحرارية وهذا يؤدي لفقد الكثير من الدهون.السر الثاني… الكاربوهيدرات
خطأ أخر في من يريدون حرق الدهو هو الإمتناع عن أكل الكربوهيدرات أو تخفيضها بطريقة كبيرة جدا، ولكن بعد العودة سيكون هناك مزيدا من الوزن يكتسبه الجسم، فهل تستطيع أن تقود سيارتك من دون وقود، والكاربوهيدرات هي وقود الجسم، فعليك أكلها بنسبة متوازنة وعمل النشاط الرياضي الذي يقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
ريجيم تخفيف الوزن في شهر رمضان
النظام الغذائي
1 – الاكثار من شرب الماء والسوائل ط®ظ„ط§ظ„ الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن بدل القلي في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانه يمد الجسم بسعرات حراريه.
الرجيـــم
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن بالنسبة للمشارقة .. وحبة بوراك للمغاربة
———————–
……السحور…..
اناناس حتى الشبع
————————————————
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
…اداء صلاة المغرب…
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن للمشارقة وحبة بوراك ببمغاربة
———————–
……السحور…..
فاكهة البايايا
———————————
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا …
بناااااااااااااات لاتنسو شي مهم جدااااااااااااااااااا 
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
بالنسبة لمن تريد تثبيت الوزن, يومين ريجيم ويوم عادي
اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان
بالتوفيق اخواتي
lgt ggpht/ ugn hgvahrm oghg aiv vlqhk< lilll ,ltd] [lhg vlqhk
تبارك الله عليك وئام.
دائما سباقة للإفاذة.
الله يعطيك صحة.
نصائح جد مهمه اختي وئام
شكرا لك وبارك الله فيك اخيتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة najwa62 
تبارك الله عليك وئام.
دائما سباقة للإفاذة.
الله يعطيك صحة.
امييين ربي يبارك فيك أختي نجوى شكرا جزيلا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الم يداويه الامل نصائح جد مهمه اختي وئام
شكرا لك وبارك الله فيك اخيتي
وفيك بارك الرحمان اختي.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاميرة دعاء الشكر لك اختي على المرور العطر
الله يتبث وزنك واخا تكثري فالمخالفات
موضوع مهم و فالوقت المناسب