حبيباتي الغاليات … بما أنه تجمعنا تعدى الحد المسموح أحببت أن أفتح لكن ط§ظ„ط¬ط²ط، ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ من طھط¬ظ…ط¹ كل ظˆظ‚ظٹط³ … وعقبال للجزء الألف ولكن عندها أريد أن أرى كل من في المنتدى رشيقا جدا ههههههههههه .
أشكركن ومن أعماق قلبي على تفاعلكن معي وعلى تواجدكن بشكل يومي في التجمع وعلى آتباع النصائح وان شاء الله تحققن الهدف وتحاربن كل الوزن الزائد وكل الدهون المتراكمة .
هذا رابط ط§ظ„ط¬ط²ط، الأول من التجمع
وهذا رابط ط§ظ„ط¬ط²ط، الثاني من التجمع
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…#ixzz2jFSho3jr
وهذا رابط ط§ظ„ط¬ط²ط، الثالث من التجمع
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=365253
وهذا رابط موضوعي الخاص بالأطباق الصحية … * شهويات بش بش لتجمع كل ظˆظ‚ظٹط³ *
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=363820
وهذا رابط موضوعي الخاص بالنصائح …
آتبعي نصائح بش بش لتعيشي بصحة ورشاقة طول العمر .
Read more: https://echorouk.dzbatna.com/#364307#ixzz2jrkBNmKt
وهذا رابط موضوعي الخاص بالبرامج الأسبوعية
برنامج أسبوعي من اعداد بش بش لتجمع كل ظˆظ‚ظٹط³ .
j[lu * ;g ,rds gvahrm l]n hgpdhm – hg[.x hgvhfu > l]p krda
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتورة بشرى 
يلا هانا حطيت ليكم حتى السلطات العائلية باش تحضروها لضيوفكم ومع شي سمك مشوي … ها هوما كلاو أكل صحي ههههههههه .
sousou1,
دكتورة بشرى
———-
– بعد صلاة الفجر … أخذ كأس ماء دافي مع عسل .
– عند السابعة والنصف … شرب كأس كبير من الماء .
– عند الثامنة … الفطور ( كأس حليب – قطعة خبز مثل نصف كف اليد مدهونة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون – شاي أو قهوة بدون سكر أو قليلة السكر بالنسبة لمن لا تستطيع الغاء السكر الصناعي ) .
– عند العاشرة … شرب مرة أخرى كأس كبير من الماء .
– عند الحادية عشرة … شرب كأس كبير من الماء .
– عند 12 زوالا … أخذ حصة من الفواكه الطازجة مثل حبة فاكهة صغيرة مثلا موزة صغيرة أو تفاحة صغيرة أو 7 حبات من العنب أو …. أو حصة من الفواكه الجافة مثل 3 حبات من التمر أو حبتين من الشريحة أو 21 حبة من الزبيب أو 5 كركاعات أو 7 حبات من اللوز .
– عند الواحدة شرب كأس كبير من الماء .
– عند الثانية زوالا … الغذاء ( سلطة خيار وطماطم وبصل – الفلفلة معمرة بالأرز والكفتة – قطعة صغيرة جدا من الخبز الكامل ) .
– عند الخامسة كذلك شرب كأس كبير من الماء .
– عند السادسة … أخد حصة فاكهة مرة ثانية .
-عند السابعة … شرب كأس كبير من الماء .
– عند الثامنة مساءا … العشاء ( زلافة ديال بلبولة ديال الشعير – حبتين من الشريحة ) .
– عند العاشرة … شرب كأس ماء كبير .
-عند الحادية عشرة … 11 جبات من اللوز أو 5 حبات من الكركاع .
*** كيفاش جاكم برنامج يوم الخميس ؟؟؟ *** .
وانا نزيدكم هاد لبلاتو ديال تمر من شغال يدي هههه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sousou1 ويخليك ليا يا أحلى سوسو … وأنا أيضا أحبك في الله وأحب كل أخواتي هنا ومستعدة لمساعدتكن حتى تحققن الهدف وتصرن رشياقت مثلي .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanoute75
وانا نزيدكم هاد لبلاتو ديال تمر من شغال يدي هههه
ممممممممممممم تمر لذيذ جدا ومشهي أيضا … أحب التمر كثيرا لما له من فوائد كثيرة .