باسم الله 
تحية حب واحترام لكل من ساهم و سيساهم بما اوتي من ملكات في اغناء هذا الموضوع و ترك بصمته الشخصية او حتى النقل المغني مرحبا بكن بالحليب و التمر و الورود 
مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء السابع في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة" نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح الاخوات لي كانوا متبعين معانا ( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا سمحوا لي الى كنت بعض المرات متندخلش فقط راكم تتعرفوا الاكراهات لي تتكون عند الام العاملة
و,,,,,, البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, مميزات البرنامج يعتمد على 1-معرفة الممنوعات 
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب -الموز -الافوكا -ليباط -الروز-الكسكس العاديين -الوجبات السريعة -البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط -الصوصيص-الكاشير -السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص -الزبدة -زيت المائدة -اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل -ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة -المشروبات الغازية -المسكة -الشكلاط الا الاسودالمر -المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,) -مطيشة الحك -مكعبات البنة -الكاتشوب و المايونيز -عدم الاستغناء عن اي وجبة 2- -معرفة المسموحات 
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,, -الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو -الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح -الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية -الماء 
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات -الفواكه تاكل كوجبة (السناك) -الرياضة 
ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا -فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine -الميزان تنعملوه كل يوم احد فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة -العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات -وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,, اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل 3–المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام باتباع الارشادات التالية https://www.dietstat.fr/reglettes.php…5b7aee1e0d1793 ثم عملي كوبي كولي فتعديل التوقيع هذا رابط الجزء الثاني https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الخامسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=323464 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السادسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=328186 ان شاء الله تكون هذه الدار فاتحة خير للجميع بالصحة و الهناء و راحة البال و ييسر لكل وحدو فينا توصل لباب الرشاقة و تربع على الكرسي ديالها 
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv , ladm v[um hghrhlm hgshfum gadf hgsh]sm hg.hkdm v[uj
مبروك علينا التجمع السابع, شكرا ليك ياسمين . دانون منزلي غنحتاجو ليه ملعقة كبيرة من دانون طبيعي ولتر حليب 
نسخنو لحليب غير يبدا يححرق نحيدوه من العافية ونكبو شوية حليب فزلافة فيها ملعقة كبيرة دانون, نخلطو مزيان ونكبو الخليط على الحليب, نعملوه فقرعة أو كويسات ونعملوهم فبطانية وفمكان دافئ لمدة خمس ساعات والى الثلاجة وبالصحة والراحة.
رياسمين راه التجمع السابع ماشي السادس.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *وئام* 
رياسمين راه التجمع السابع ماشي السادس. كثرت الزواق حتى تالفو لي النوامر راني صححت دابا مشكوووووووووووووووووووووووووورة
سلام علىكم هاد اول مشاركة انا عضوة جديدة معكم انا وزن ديالي74 الهدف ديالي60 انشاء الله الله الحمدد لله انا هاد سمانة لفاتت بديت رجيم كان 74فيا و دابا 73
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamdo_lillah سلام علىكم هاد اول مشاركة انا عضوة جديدة معكم انا وزن ديالي74 الهدف ديالي60 انشاء الله الله الحمدد لله انا هاد سمانة لفاتت بديت رجيم كان 74فيا و دابا 73 مرحبا بك سارة و لا انا غالطة ساريتا الدار دارك ان شاء الله تكون فاتحة خير عليك بالرشاقة لي تتمناي
منقوووووووووووووول مروة الحنونة الله يسهل عليها و يفرج عليها لبطن مشدود اتبعي التالي التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة. ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل . _ وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة. _ وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا . _ حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن. _ قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم. ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين. ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن. بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.
منقووووووووووووووووول مروة الحنونة نشتاق اليك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إغفال وجبة الإفطار يؤدى إلى اكتساب عادات غذائية سلبية حذرت دراسة طبية من أن الأشخاص الذين يغفلون وجبة الإفطار المهمة هم الاكثر عرضة لاكتساب مزيد من الوزن والدهون وعادات غذائية سلبية. فقد وجد الباحثون بالمعهد الأمريكى لعلوم التغذية أن نسبة كبيرة من الأمريكيين ممن تخطوا الثانية من أعمارهم يغفلون تناول وجبة الأفطار المهمة بالإضافة إلى تناول العديد من العناصرالغذائية المهمة فى نظامهم الغذائى اليومى. وقد كشفت الأبحاث عن أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يحصلون على نحو 17% من إجمالى سعراتهم الحرارية اللازمة بالاضافة على حصة وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل 58% من فيتامين’ب’ و42% من فيتامين ‘ب -12’ونحو 41% من فيتامين’أ’. كما وجد أن الاشخاص الذين يغفلون وجبة الأفطار يستهلكون سعرات حرارية أقل بواقع 40% من الحلوى و55% من المشروبات الغازية و45% من الخضراوات 30% من الفاكهة بالمقارنة بالاشخاص الذين أنتظموا فى تناول وجبة الأفطار. اكلات ومشروبات (للتخسيس السريع) (مشروبات ) للتخسيس السريع 1-مشروب النعناع الغير مغلى ضعى النعناع فى الكوب وضعى عليه ماء مغلى واتركيه 10 دقائق ثم صفيه وضعى عليه السكر او العسل واشربيه مرتين الى ثلاث يوميا فهو يحرق الدهون ثلاث اضعاف الشاى الاخضر 2 – مشروب القرفه باللبن اوالقرفه لحالها بدون لبن القرفه حارق قوى لدهون الجسم 3 – الزنجبيل حارق شديد ولكن لا تضعى القرفه على الزنجبيل لان القرفه توقف عمل الزنجبيل 4 – ستتعجبى على هذا المشروب الذى تحبيه وتتخيلى انه يجعلك اتخن وهو على العكس تماما فهو مشروب الكاكاو باللبن فاكتشف العلماء حديثا ان الكاكاو حارق شديد للدهون 5 – شوربة الكرنب(قليل بروكلى اوقرنيط + ورقة كرنب واحده قطعيها+بصله صغيره+جزره صغيره+التوابل وضعى عليها الماء وضعيها على النار وبعد ان تستوى اشربيها كل يوم ستشعرين بفرق رهيب (اكلات) للتخسيس السريع 1- الكاجو والفستق واللوز وعين الجمل بكميات صغيره تساعد على حرق الدهون 2 – اللب الابيض بدون ملح حارق قوى للدهون 3 – الذبادى واللبن واكل الجبنه البيضاء مع واحد توست اوربع رغيف 4 – العجيب ان المكرونه اذا اكلتى منها طبق كبير بشرط ان تصنعى الصلصه بثوم كثير وتضعى على طبق المكرونه بقدونس كثير (البقدونس هو مكنسة الدهون) 5 – الفول حارق للدهون اللحمه الحمراء حارق شديد للدهونهى والفراخ المسلوقه او المشويه 6 – الخضروات بكل انواعها تحرق الدهون وتعالج الامساك 7 – الاسماك وفواكه البحر مع سلطه+ثلاث معالق ارز تحرق الدهون بشده وصحه مايجب ان تاكليه(بين الوجبات)اختارى اختيار واحد فقط 1-طبق صغير ارز باللبن 2 – ذره مشويه واحد حبه اومسلوقه 3 – طبق فشار متوسط 4 – اى خضار خيار -جزر-طماطم-خس بأى كميه 5 – فواكه حبتين فقط 6 – مهلبيه باللبن طبق متوسط ولاتنسى ابدا شرب الماء
نصائح مروة الحنونة كريم تنحيف لكي ,طريقة عمل كريم طبيعي للتنحيف ,خطوات صنع كريم تنحيف من مطبخك كريمات تنحيف: 1….. زنجبيل مطحون- خل تفاح ونفرك المكان اللي نبي ننحفه وخذي كل فتره مقاس المنطقه عشان يبان التغيير.. 2….. كوب ماء ورد كوب خل ابيض زنجبيل كوب نحطها على الجسم ونلفه بنايلون 3…. ملعقه فكس-ملعقه خل -م زنجبيل- ربع ساعه ونغسلها 4….. جلسوليد وسط-فنجال زيت لوز-2 فنجال خل-نص كيلوا زنجبيل مطحون نحطها ونلفها بنايلون 5… كريم الزنجبيل زنجبيل مطحون – جلسليد ليمونه بقشرها نخلطها ونحطها 4 ساعات ع الطن ونلفه بنايلون وشماغ 6… كريم التخسيس كوب خل -كوب زنجبيل اخضر -كوب ماء ورد وعلبة جلسليد نخلطها بالخلاط ونحط معها علبة جلسليد تستخدميها بالأماكن اللي تبي تنحفيها 7… ملعقه فكس-ملعقه خل-ملعقه زنجبيل توضع ع الكرش ربيع ساعه وتغسل 8… [hide]للكرش[/hide] [hide] 5 ملاعق بن (القهوه) 2 ملعقه ماء ورد 2 ملعقه خل تفاح ملعقه شبه توضع 3 مرات بالشهر لمدة 7 ساعات 9… كريم يشد البطن طبعا بالصيدليه hot bircd وسلامتكم هل تعاني من دهون البطن والارداف؟ هل جربت التمارين وحبوب تخفيف الوزن ولم تنجحي في التخلص من هذه الدهون الصعبة؟ ربما يكون الحل في بعض المكونات الطبيعية المتوفرة في خزانة مطبخك. مكونات مثل الشاي الاخضر، النعناع والزنجبيل يمكن أن تساعدك في التخلص من دهون البطن والإرداف بفعالية، نقدم لك هذه الوصفات السهلة والسريعة ولكن يجب أن تواظبي على شربها للحصول على نتائج رائعة قبل حلول فصل الصيف. 1- وصفة الشاي الأخضر والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان: الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة. 2- وصفة الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة: الطريقة: تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً. 3- وصفة بذور الشمر: الطريقة: إغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه. 4- وصفة الشاي الأخضر والكمون والبابونج: الطريقة: إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً. 5- وصفة الشاي الأسود والليمون: الطريقة: إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً من دون إضافة السكر.
منقوووووووووووووووول مروة الحنونة الله يحنن قلب العزيز عليها عليها بدائل الملح ثمة دليل مؤكد بأن الملح يزيد من خطر التعرض لأمراض مثل مرض القلب والسكتة الدماغية ، نظراً لتأثيره في ضغط الدم . لكن هناك العديد من البدائل لملح المائدة العادي . ملح البحر غير المكرر إن ملح البحر غير المكرر غني بالمعادن التي تساعد في القضاء على الآثار المؤذية للملح العادي . يمكن العثور على هذا النوع من الملح في مخازن الأطعمة الصحية . لكن يجدر بك أيضاً استخدامه بكميات ضئيلة . الملح الغني بالبوتاسيوم والقليل الصوديوم إن الملح المرتكز على كلورايد البوتاسيوم بدل كلورايد الصوديوم بات يتوافر الآن بكثرة ، ولا شك أنه أفضل كثيراً من ملح المائدة العادي المؤلف بالكامل من كلورايد الصوديوم . وتشير بعض الدراسات أيضاً الى أن البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم . الأعشاب المجففة والمطحونة هناك بعض بدائل الملح المرتكزة على الأعشاب المجففة التي يمكن استخدامها بمثابة معزز للنكهة والقضاء ربما على الحاجة الى إضافة الملح العادي الى الوصفة . عندما استعمال الأعشاب بدل الملح ، سوف تختبر نكهات جديدة ولذيذة ، إضافة الى تحسين صحتك . بدائل السكر السكر ، سواء كان أبيضاً أو بنياً ، لا يحتوي على أي قيمة غذائية . في ما يأتي بعض بدائل السكر المفيدة .العسل إن العسل غير المكرر يطلق السكر في الدورة الدموية ببطء أكثر من السكر العادي ، وقد يحتوي أيضاً على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن . دبس الخرّوب إنه بديل جيد للسكر في الكاتو والبسكويت ، وهو مصدر جيد للفيتامينات b1 وb2 وb3 والحديد والكلسيوم والبوتاسيوم . شراب القيقب المركز إنه عموماً أقل حلاوة وأكثر غنى بالمعادن من السكر العادي . إبحث عن منتج صافي 100 بالمئة لأن العديد من المنتجات التجارية تتألف من الماء والسكر ونكهة شراب القيقب المركز . بوريه أو مركز الفاكهة هذه المنتجات ، المرتكزة غالباً على الأناناس والاجاص والعنب والفاكهة الأخرى ، تحتوي على بعض المواد الغذائية الطبيعية ، مما يجعلها إضافة ممتازة للبسكويت أو الكاتو . يمكن العثور عليها في محلات الأطعمة الصحية أو إعدادها بنفسك بخلط الفاكهة الطازجة المفرومة مع القليل من عصير الفاكهة . التمور والزبيب والفاكهة المجففة الأخرى يمكن إضافتها الى الكاتو والبسكويت والأطعمة الأخرى للحصول على طعم حلاوة طبيعي . الفاكهة الطازجة تعتبر الفاكهة المحلي الطبيعي المثالي لحبوب الفطور أو اللبن الطبيعي . شراب الملت يصنع شراب الملت من الشعير أو الأرز ويحتوي على بعض المواد المغذية الموجودة في الحبوب الأصلية ، ومنها الفيتامينات k وb وa وc والكلسيوم المعدني . يمكنك شراء هذا الشراب من مخازن الأطعمة الصحية . عرق السوس إنه يمنح طعم حلاوة الى شاي الأعشاب ستيفيا إنها مادة محلية مستخرجة من نبتة من أميركا الجنوبية . يمكن استخدامها في الطهي أو الشرابات . والواقع أن كمية ضئيلة من هذه الخلاصة تدوم طويلاً جداً . كتاب الطعام الصحي