السلام عليكن و رحمة الله تعالى و بركاته
كيدايرين الانيقات لاباس عليكم؟
ليوم جاتني فكرة نصاوب ط¹طµظٹط± غني بالسعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© و في نفس الوقت يكون صحي و مغذي للجسم حيت ختكم ماعندهاش مع الماكلة بزاف الشهية ضعيفة عندي و لكن كيعجبني العصائر و المشروبات
هاد العصير ممكن يتشرب من مرة حتى ل3مرات في اليوم كل وحدة و جهدها
بسم الله نبدا بالمكونات:
*1verre de lait = 100Kcal
*1banane = 90Kcal
*30g de sésame grillé et moulu = 180Kcal
*30g de soja grillé et moulu = 150Kcal
*30g de sucre = 130Kcal
*1/2cuillère à café de fenugrec moulu
*30g de dattes = 100Kcal
*30g cerelac =120Kcal
المجموع هو 870Kcal ايلا شربناه 3 مرات في اليوم غيكون عندنا مجموع 2610Kcal
مع الوجبات اليومية لي كناكلوا يعني غادي نفوتوا 3600Kcal في اليوم
الله يغلظنا على قد النفع و يخلي لكل واحد فوق هاد الارض صحته
يا رب اميييييييييييييييييييين
uwdv uhgd hgsuvhj hgpvhvdm g.dh]m hg,.k uhgn
شكرا اختي