[align=center][all1=006699] ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظٹظƒظ… ظˆط±طظ…ط© ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته[/all1][/align]
[align=center]الماء ظˆظپظ‚ط¯ ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† [/align]
[align=center]
* فقد الدهون:
– لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية ط§ظ„طھظٹ تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة ط§ظ„طھظٹ تؤرق الكثير منا هي فقد ط§ظ„ظˆط²ظ† والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة .. [/align]
[align=center]ويبحث العديد عن ظˆطµظپط§طھ للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغاية.
والبعض الآخر يمارس تمارين قد تكون مجهدة بغرض إنقاص ط§ظ„ظˆط²ظ† والعودة للوزن المثالي … وآخرها اللجوء إلي الطبيب لأخذ بعض العقاقير ط§ظ„طھظٹ تثبط الشهية. الكل يبحث عن طرق قد لا تكون مجدية في أغلب الأحيان وينسوا أن هناك وسائل طبيعية موجودة من حولنا لا نسعى إلي استغلالها. والماء هو من ضمن هذه الوسائل الفعالة وأبسط ط§ظ„ط·ط±ظ‚ ط§ظ„طھظٹ يمكن لأي شخص أن يعتمد عليها سواء المريض أو السليم لأنه لا يضر أبداً بل ينفع جميع الأعمار وجميع الحالات.[/align]
[align=center]
فأنت لا تشرب ط§ظ„ظ…ط§ط، فقط لكي طھط¬ط¹ظ„ فمك رطباً غير جاف، هي معلومة خاطئة لأنك إذا انتظرت حتى شعورك بالعطش فهذا يعنى أن جسدك تعرض للجفاف حيث أن الغدد اللعابية هي الملاذ الأخير ط§ظ„طھظٹ تلجأ إليها خلايا الجسم عندها يكون الإنذار بالجفاف، والماء ضرورة لأنه يساعد الجسم علي القيام بوظائفه بكفاءة. ومن أول العلامات ط§ظ„طھظٹ طھط³طھط·ظٹط¹ أن تعرف من خلالها أن الجسم لم يحصل علي احتياجاته من الماء: الإحساس بالتعب والإرهاق والإجهاد، و قد تلجأ إلي شرب فنجان من القهوة بزعم تجديد طاقتك وإنعاشها وهو عكس ما تريده علي الإطلاق، فالقهوة مدرة للبول وتعرض جسمك لمزيد من الجفاف. ليس هذا فحسب فشرب أكثر من فنجان للقهوة علي مدار ط§ظ„ظٹظˆظ… يقلل من شهيتك للطعام والسبب في هذا هو احتياجك للماء وليس لمزيد من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية. [/align]
[align=center]
فدائماً ما يختلط علي الفرد علامات الجوع والعطش، وإذا لم تكن معتاداً علي شرب المياه بوفرة، فهذا سيزيد من المشكلة تعقيداً أكثر من هؤلاء الذين يعرفون إحساس العطش.
والشخص الذي يشرب كميات قليلة من ط§ظ„ظ…ط§ط، يعوض جزءاً بسيطاً منه من الأغذية ط§ظ„طھظٹ يأكلها وإن لم تكن بالكمية الكافية أو المفيدة، لأنه من خلال هذه الكمية الضئيلة من المياه والتي يحصل عليها من الغذاء تمده بمزيد من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© والتي تخزن في طµظˆط±ط© دهون.
وأوضح مثال علي أن جسمك قد تعرض للجفاف هو لون البول، فإذا كنت تشرب كمية وافرة من المياه فسيصبح لونه أصفر فاتح وصافياً، أما إذا كان لونه أصفر مائلاً إلي اللون البرتقالي فهذا يعنى أنك تحتاج لنافورة من المياه … وفي حالة الألوان الأخرى ستأتي زيارة الطبيب هنا ضرورة قصوى. [/align]
[align=center]الماء يساعد الكبد فى أن يحول ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† إلي طاقة يتم استخدامها، وإذا لم تشرب القدر الملائم منه فإن كليتك ستحاصر بسوائل عالية التركيز ومن ثم إضافة مجهوداً أكبر للكبد لأن كفاءة وظائف الكلي تقل حيث تتطلب الحاجة لحرق ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المتراكمة إلي ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من المياه وكأنك تدور في حلقة مفرغة.
والشئ الأكثر سوءاً بدلاً من أن تتخلص من ط§ظ„ظ…ط§ط، الزائد عن الحاجة (أو غير المفيد بمعني أدق)، فجسدك يعمل علي إعادة امتصاص المياه ط§ظ„طھظٹ مرت بدورتها الكاملة لإعادة استخدامها مرة أخرى وهذا يؤدى إلي احتباس ط§ظ„ظ…ط§ط، والإصابة بالانتفاخ.
ويضطرب جسم الإنسان إذا لم ينل القدر الذي يلزمه من المياه، وكأنه هو نفسه في مجاعة وللتخلص من ط§ظ„ظ…ط§ط، المحتبس هو شرب كميات كافية من المياه. وعند ازدياد الشعور بالعطش فإنما يدل علي أن الجسم بدأ يستجيب ويرجع إلي حالته الطبيعية وبدأ يتخلص من الجفاف الذي أصابه وينبغي أن تحافظ علي هذا المعدل لأنك إذا توقفت مرة أخرى ستعود إلي الجفاف ظˆظپظ‚ط¯ النظام المتوازن من:[/align]
[align=center]
1- سوائل الجسم.
2- فقد الوزن.
3- قلة الشعور بالجوع أو العطش.
* الكمية ط§ظ„طھظٹ يحتاجها الإنسان من ط§ظ„ظ…ط§ط، يومياً:[/align]
[align=center]– كمية ط§ظ„ظ…ط§ط، الملائمة:
ثمانية أكواب في اليوم، أما إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تمارس نشاطاً رياضياً فأنت تحتاج إلي عشرة أكواب بدلاً من ثمانية أي عليك بإضافة كوبين. وفي حالة السمنة أو ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد يضاف إلي العشرة أكواب واحداً أو اثنين, لأن الشخص البدين لديه متطلبات من التمثيل الغذائي والإخراج أكثر من النحيف أو الشخص المعتدل الوزن، كما أن ط§ظ„ظ…ط§ط، يحافظ على الجلد حيث يمنع الترهلات ط§ظ„طھظٹ تحدث ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يفقد الشخص البدين كيلو جرامات من جسمه.[/align]
[align=center]– جدول شرب المياه:
1- كما ذكرنا من قبل شرب ثمانية أكواب هو متوسط المعدل العادي وما زاد علي ذلك يكون لمن يمارس ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية أو للشخص البدين علي أن يكون سعتها حوالي لتراً، والكوب الكبير أسهل من شرب المياه بنفس الكمية في أكواب صغيرة علي عدة مرات.
2- شرب كوب كبير في الصباح أثناء ارتداء الملابس لذهابك إلي العمل أو الجامعة.
3- شرب كوب آخر في ساعة متأخرة في الصباح/أثناء فترة الظهيرة.
4- ثم الكوب الثالث آخر فترة الظهيرة أو فى ساعة مبكرة من الليل (وكلما كان تناول هذا الكوب مبكراً فى فترة الليل كلما قلت حاجتك للماء أثناء النوم وعدم الاستيقاظ لارتشافه).
وبدون تغيير النظام الغذائي وما تمارسه من عادات رياضية، عليك بزيادة المياه ط§ظ„طھظٹ تتناولها لأنها ستقلص من كمية الخلايا الدهنية. وباتباع هذه الخطوات الثلاث بشكل منتظم ستصل بل و ستحافظ علي وزنك الصحي.
[/align]
[align=center] منقووووووووووول [/align]
hglhx ,tr] hg]i,k hgl.d] hggi hgjlhvdk hgjlhvdk hgvdhqdm hgjd hgpvhvdm hgd,l hgsghl hgsghl ugd;l hgsuvhj hg,.k hgkrg hg’df hg’vr j[ug jsj’du odvh w,vm ugn ugd;l uk]lh ,hglug,lhj ,vplm ,wthj ktr] ;lh
جزاك الله خيرا على النقل الطيب والمعلومات المهمة
نحياتي
جعله الله في ميزان حسناتك[/align]
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يجازيك اختي ام ايوب على هده المعلومات المفيدة و الجميلة
جزاك الله خيرا