السلام البنات بغيت نبدا ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© ط§ظ„طط§ط±ظ‚ط© وبغيت شي حد يشجعني ونشجعو باش نقصوا هاد الوزن لمعقدنا ف حياتنا
أنا وزني 94 كلو والطول 170 بغيت نوصل كهدف أول ال-80 اوا ط´ظƒظˆظ† طھط¨ط¯ط§ معايا
أنا مور ولادتي زدت بزاف فاش كنت حاملة وصلت ال-80 ودبا 94 فين غادا الله أعلم 
هاد ط±ط¬ظٹظ… كينقس تل 7 كغ ف سيمنة وخاص فش نساليوه نحافدوا على ماكلتنا باش منردوش داك الوزن
اوا ط´ظƒظˆظ† لتبدا ظ…ط¹ط§ظٹط§ المرجو تسجيل الوزن والطول والوزن المرغوب فيه
قبل أن تبدأ في الرجيم: يجب أن تذكر أنه يجب الإمتناع
خلال الرجيم عن شرب المشروبات
الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما
كان نوعها ما عدا الموز،
لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر،
وأكثر من ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© الحارقة،
وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد
احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا
واحدة مطبوخة بإلاضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء
كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة
أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب –
القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه
وكثيرا من الشوربة
ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© مع 8 حبات من الموز
لتحصل على البوتاسيوم
وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول
على الكالسيوم اشرب كثيرا
من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة
لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© مع لحم العجل
أو السمك المسلوق أو الدجاج
بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة
حيث بالإمكان أخذ 560
من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6
حبات من البندورة
تأكد من تناول 12 أكواب
من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم
الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© ولحم العجل
وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا
البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع
من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت
وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .
تذكر أن ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© هو الأساس في هذه الحمية
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© مع كمية غير
محدودة من الأرز البني والفواكه
والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات
السابقة تماما فسوف تكون
قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم
توقف عن هذه الحمية
ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية
ابتداء من اليوم الأول .
بما أن الأجساد تختلف فإن تأثير هذه الحمية
يختلف من شخص لآخر
ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية
تنظف أجهزة الجسم
من المكونات الملوثة لذلك تعطيك شعورا بالراحة
تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت
الذي تراه مناسبا لك
وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة
لمدة ثلاثة أيام ما بين
كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي
دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز
والكحول والمشروبات الغازية
والمشروبات المخصصة للحمية
ويمكن تناول أي أدوية
وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه
الحمية بأمان
طريقة عمل ط§ظ„ط´ظˆط±ط¨ط© الحارقة:
– ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر
+ ست حبات ثوم
– حبتان فلفل أخضر بارد
– علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره
أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
– حبة ملفوف كبيرة
– حزمة من خضار الكرافس الأمريكي
(وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر
ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة
ماجي في وعاء كبير
مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة،
يمكن اضافة الاملاح
والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء
ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة
(إن أردت) في الخلاط
ويجب عليك ما يلي:
– يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
– ثم تخلط بالخلاط
– يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
أنا كندير لخضرة معا كنور وملح ابزار كتجي بنينة محيت فايتلي جربت هاد ط±ط¬ظٹظ… وليني مكملتش لظروف خاصة
اوا ط´ظƒظˆظ† طھط¨ط¯ط§ ظ…ط¹ط§ظٹط§
a;,k jf]h luhdh v[dl hga,vfm hgphvrm
مبغى تواحد يبدا معايا رجيم ????????
اختي نصيحة لوجه الله هاد الرجيمات كلها فاشلة وتينزل الوزن بسرعة ولكن تيرجع بسرعة واكثر من الوزن الاول وتفقد العضلات وليست الشحوم ومكاين ما احسن من الغداء الصحي والمتوازن لفقدان الوزن مع كامل الصحة والعافية والا بغيتي تعرفي اكثر دخلي لهاد الرابط وطرحي جميع تساؤلاتك https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=236241
Chokraane
المرجو حدف الموضوع