باسم ط§ظ„ظ„ظ‡ توكلنا على الله
اولا غدي نعرفكم براسي قبل ماندخل فالموضوع 
بنت مغربية
الحالة الاجتماعية متزوجة وام لطفل
المشكلة غليضة بزاف
الوزن اخر مرة عبرت 105 دبا ط§ظ„ظ„ظ‡ عالم
الطول 168
المطلوب انقاص 10كيلو في الشهر
انابديت ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… 3ايام هدي او قلت مع راسي علاش مندروش مع خواتاتي ونشجعو
بعضياتنا اولي بغات تبدى معايا ظ…ط±طط¨ط§ بيها
او اش قلتو تبداو
الي بغات تبدى معايا تكتب التعريف وتوكل على الله
براكة من الماكلة
hghjph] hglyvfd gjp’dl hgaplm 1 ggi lhtdih lpjh[m lvpfh luhkh hggi hglkj]n hgh hgh,gn hgpl] hgpl] ggi hgv[dl hgw]lm hg,.k center hojd fha j,gd ]hzlh ahx tr’ ih]d; iiiiiiiiiiiiii kwhzp ,wthj ,.kd
انا الحمد لله وزني هو هاداك والطولا هيا هايك والرشاقة هي هاديك (خاصني باش نحمسك تولي ابحالي هههههههههههههه)
لكن اختي مافيها باس الا بديت انا الاولى في تشجيعك
انت فقط خدي العزم لانقاص الوزن وان شاء الله تولي من عارضات الازياء والا كانتي محتاجة شي نصائح في الرجيم او وصفات انا في الخدمة دائما [/align]
اختي بنت عربية انا معاك :rolleyes: لانني انا كذلك من صويحبات الشحمة الزايدة 😀 و انا فعلا شرعت في تطبيق الرجيم منذ شهر و نصف و شاركت في نادي رياضي نسوي
وانا الان نقصت 2كيلو ولكن الا تعتقدين ان 10 كيلو في الشهر بزاف عليك :confused: لانه يقدر يأتر لك على صحتك انا في نظري احسن طريقة لانقاص الوزن هي تتبع برنامج غذائي معتدل حتى تكوني متأكدة انك غادي تستمري عليه دائما وليس سياسة التجويع و الحرمان و كذلك الرياضة لانها تجعلك تنقصي من وزنك بطريقة صحيةوحتى نشجع بعضنا اليك بعض الخطوات التي اتبعتها في هذا الشهر
1-مااااااااااااااااتكليش الاكل المقلي مثل الفريت وماجاوره
2-ماتكليش مابين الوجبات الرئيسية واذا حسيت بالجوع اشربي الماء و اذا كان ولابد كولي شي فاكهة
3-شربي الماء مزييييييييييييييييييييييييييييييييييان
4-اكثري من اكل الخضار المسلوقة او المبخرة خصوصا في وجبة الغذاء لانها كتشبع و تغنيك عن اي اكل اخر
5- ادخلي في برنامجك اليومي المشي لمدة نصف ساعة
6-حاولي ماامكنك الا تأكلي في الليل خصوصا المعجنات و اذا كان ولا بد خذي شي فاكهة او يغورت
اما التعريف هو كالاتي
امل
الحالة الاجتماعية متزوجة و ام لطفلين
المشكلة السمنة
اخر مرة وزنت وجدت74كيلو
الطول 1.55متر
المطلوب انقاص الوزن بطريقة معتدلة و صحية
انتظر الاخبار السارة واتمنى ان كل واحدة تقولنا الاشياء التي استفادت منها حتى نستفدو من بعضنا البعض و شحال نقصات من الوزن:confused:
لا وغلا اتى الغالية بنت عربية بين
وان شاء الله ربنا معاكى وتدرى تنزلى وزنك
وانا ان شاء اطر موو ن السعرات الرايره وان شاء الله يفيدك
ويفيد الكلا
الله ارحب بيك الخير كنشكرك بزاااااااااااااااااااااااااااااااااف بزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااف على التشجيع والله اخليك ديماا رشيقة
الله اسمع منك ونولي بحال عارضات الازياء
او لهلا اخطي على المنتدى المواظيع المتميزة ديالك ……………………..
وعلى النصائح القيمة ديالك………
انا امزحك فقط هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شكرررررررررررررررررررااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا بزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااف
اوكنتسناك بالجديد ………………………………………….. ………………………………………….. ………………….
متزوجة وام ل 3 دلبنتات الله احفظهم
طو لي 1.55
بغيت نقص 2 او 3 كيلو بلا تمارا
بغيت شي ريجيم ساهل لي تفيدني الله اعطيها الصحة و الجنة