العلاج التغذوي لمرضى الضغط

ضغطالدم:

إنارتفاع ضغط الدم من الإمراض الواسعة الانتشار في العالم وهي يأتي في المرتبةالثالثة في التسبب في الوفيات بعد أمراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ التاجية والسرطان وهو مسبب رئيسيللإعاقات في أمريكا إن معظم حالات فرط ضغط الدم هي من نوع فرط ضغط الدم الأساسيالمسؤل عن 95% من الحالات وهو يدعى: ( القاتلالصامت ) لأنه قد لا يحدث أعراضا مبكرة بل ينتهي الحال بالموتالمفاجئ.
ويقاس ضغط الدم بجهاز خاصيسمى ( سفجمومانوميتر ) وبعبر عن ضغطالدم برقمين العلوم ( البسط ) ويشير إلىضغط الدم والقلب في حالة انقباض ويطلق ط¹ظ„ظٹظ‡ ضغط الدم الانقباضي أما السفلي ( المقام ) فيشير إلى ضغط الدم والقلب في حالةارتخاء ويطلق ط¹ظ„ظٹظ‡ ضغط الدم الارتخائي.
وضغط الدم الطبيعي يكون ( 120/80) وقد يصل إلى ( 140/90) خاصة مع التقدم فيالسن.
ومن أعراض ضغط الدم وجودالمضايقة والشعور بعدم الاستقرار والدوخة وتزداد المخاطرة بالموت وتلف الكلىواعتلال البصر وتاثر الجهاز العصبي مع زيادة الارتفاع في ضغط الدم ويتباين ضغط الدمحسب عمر المريض وظروفة ظˆظ…ظˆط¹ط¯ القراءة خلال ط³ط§ط¹ط§طھ النهار أوالليل.
ونذكر المريض بوجوبالاستراحة متمددا نصف ط³ط§ط¹ط© قبل الوجبة ونصف ط³ط§ط¹ط© بعدما وتناول وجبه ط§ظ„ظ…ط³ط§ط، قبل ثلاثساعات من ط§ظ„ظ†ظˆظ… على الأقل ويستحسن أن يخصص المريض يومين في الأسبوع يأكل فيهماوجبات من الخضر والفواكه فقط.

توصيات:

* أتبع نظاماً غذائياً دقيقا خاليا منالملح.
* تناول غداءا غنياً بالألياف.
* تناول ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاحوالبروكولي والكرنب والموز والباذنجان والثوم الجريب فروت والبطيخ والبازلا والزييبوالكوسة والخضروات الورقية.
* ليشمل الغذاء العصائر الطازجة كالجزر والبنجروالعنب.
* تناول الحبوب كالأرز البني الطازجة السمراء والذرةوالشوفان.
* تجنب الكحوليات والكافيين والتبغ.
* تجنب كل الدهون الحيوانية.
* تجنب الجبن المختزن واللحوم المقددة والافوكادو والشوكولاتهوالفول والسمك المخلل والقشدة والزبادي.
* احتفظ بوزنك منخفضا وإذا كنت بديناً فعليك اتخاذ الخطواتاللازمة ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد.
*عليك بقدر خفيف إلى متوسط من الرياضة بانتظام واحذر أنتبالغ في إجهاد ظ†ظپط³ظƒ ط®ط§طµط© في الجو الرطب أو الحار.
* تأكد من الحصول على قدر كافي من النوم.
*تجنب الضغوط قدر الإمكان.
*قم بفحص ضغط الدم كل أربعة إلى ستة أشهر علىالأقل.