القبض او الامساك تعريفه وعلاجه طبيعيا

من الرجال أو عموم البالغين.

ومظاهره إما نقص عدد مرات الذهاب
إلى دورة المياه والنجاح في التخلص من الفضلات،

أي أقل من ثلاث مرات في الأسبوع

أو أقل مما هو معتاد لدى الشخص،

وإما عدم الراحة خلال الإخراج الطبيعي للفضلات،
أو صلابة قوام الفضلات

التي تخرج خلال عملية التبرز.
ويتطلب الأمر مراجعة الطبيب

إذا كان الإمساك مصحوبا بألم شديد في البطن،
أو إخراج دم مع البراز،

أو عدم النجاح في التبرز لمدة ثلاثة أيام،
أو تعاقب تكرار حصول الإسهال والإمساك،
أو وجود ألم في منطقة الشرج،
أو حصول نقص غير مبرَّر في وزن الجسم،
أو أن يستمر الإمساك لمدة تزيد على ثلاثة أسابيع.

والطبيعي أن يُخرِج الإنسان البالغ
كمية من البراز اليومي بوزن 200 غرام.

وللإصابة بالإمساك عدة أساب،
أهمها عدم تناول كميات كافية من الماء
مع نشاط عمليات امتصاص الماء

من الفضلات في القولون،

وقلة تناول الألياف،
مما يؤدي إلى عدم وجود كميات كافية من المواد
التي بطبعها لديها قدرة على الاحتفاظ بالماء
ومنع القولون من استخراجه منها بسهولة.

وعدم ممارسة النشاط البدني،
وبخاصة المشي.
وهناك في المقابل أسباب مرضية
أو لها علاقة باضطرابات في الجسم،

مثل الإمساك المصاحب لحالات القولون العصبي،
أو الحمل، أو السفر، أو جلطة الدماغ،
أو مرض السكري، أو كسل الغدة الدرقية،
أو وجود البواسير، أو شرخ فتحة الشرج،
أو سرطان القولون.

أو كآثار جانبية لمجموعات من الأدوية،
كتلك الموجهة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

أو لتسهيل النوم أو لمعالجة نزلات البرد
أو لتخفيف الألم في الأمعاء أو لعلاج الاكتئاب
أو حبوب الحديد لعلاج فقر الدم
أو أنواع من حبوب الفيتامينات والمعادن
أو غيرهم من أنواع الأدوية.

وتشمل عناصر الأكل المفيد
خلال نوبات الإمساك،
تناول وجبات ذات كمية قليلة من الطعام،

مع الحرص على تناول الوجبات اليومية الثلاث
في مواعيدها المعتادة،
والأهم تجنب تناول الأطعمة السريعة
أو المصنَّعة، مثل الخبز الأبيض والـ«دونات»
(الكعك الصغير المقلي المحلى)

وشرائح البطاطا المقلية
أو رقائقها في المقرمشات

ونقانق اللحوم والهمبرغر.
هذا مع الحرص على تناول كميات وافرة من الماء،
أو أي سوائل أخرى لا تحتوي على الكافيين.

وهناك أطعمة مليّنة تساعد على تسهيل الإخراج
وتخفيف الإمساك،
وأطعمة أخرى تتسبب بالإمساك
أو تزيد مشكلته تعقيدا.

ومن الأطعمة المليّنة،

حبوب القمح الكاملة غير المقشرة،
مثل التي في خبز البُرّ الأسمر

والمعجنات المصنوعة منه،
والذرة المسلوقة أو الفشار،
والعدس والبازلاء،
والفاصولياء البيضاء الجافة أو الخضراء،

ومطحون بذور الكتان،
وفواكه الخوخ الطازج،
أو المجفف،
أو العصير، والمشمش
الطازج أو المجفف
أو عصير قمر الدين،
والتين الطازج أو المجفف،
وأيضا فواكه العنب والزبيب

والكُمّثرى والجوافة والبطيخ

والبرتقال والمانغو.
ومن المكسرات،
الفستق واللوز والجوز (عين الجمل)
والكاجو والفول السوداني.

ومن الخضار الخس
والجرجير والجزر والملوخية والباميا

والكوسا والفلفل الأخضر،
بنوعيه الحار والبارد.

وفي المقابل،
هناك أطعمة تتسبب بالإمساك،
مثل الرمان والبرشومي (التين الشوكي)
والنبق (العبْري)،
والأجبان الصفراء.

والأطعمة المقلية بأنواعها،
مثل البطاطا المقلية،
والسمْبوسك المقلية،

والمأكولات البحرية المقلية.

والخبز الأبيض المصنوع من حبوب القمح المقشَّرة،

أو أي أنواع من المعجنات والمكرونة
والحلويات المصنوعة منه.

واللحوم الحمراء، بأي طريقة تم طهيها،
تتسبب في الإمساك.