الم في الركبة

---

hgl td hgv;fm

اهلا حبيبتي
مرحبا
بالنسبة للمشكل اللي عندك نفسوا عند العديد من الاخوات
لان المشكل اللي كاين هو ان مفصل الركبة مفصل مهم
في الجسم ديالنا وهو اللي تينزل اعليه الثقل ديال الجسم
كلو عدا الحركة اللي مسكين تنهلكوه بيها
بما انك ذكرتي الوزن فهو عامل اساسي في التاثير على هذا
المفصل ممكن نعرف اشحال الطول ديلك
الى كان الوزن مشكلة خاصنا نبداوا به هو الاول نقصوه
وممكن تديري مرهم وقت الالم كمسكن اولي
ولكن ضروري ما اتبعي نصاءح مثلا ممنوع الوقوف كثيرا
اتبعي رياضة المشي لمدة لا تقل عن 1/2 ساعة في اليوم
احلسي بطريقة سليمة لا تثني الركبة بوضعية غير صحيحة
بحال اللي تنطووها للوراء الا للضرورة مثلا في الصلاة
غير ذلك لا اجلسي وسرخي رجليك او احلسي على كرسي
مريح لحين تحسي ان ركبتك بدأت تسترد عافيتها،
ممكن تديري بعض الحركات الرياضية لتقويتها.