البرتقال من الحمضيات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين (ج)، وفيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك. لذا فليس من العجيب أن تكون لهذه الثمرة العديد من الفوائد الصحية التي نستعرضها معاً في السطور الآتية:
فوائد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ للقلب والشرايين
البرتقال غني بفيتامين (ج) وهو من مضادات الأكسدة التي تحل بالماء. ويعمل فيتامين (ج) على وقاية جسم الإنسان من السرطان، والسكتة، والنوبات القلبية؛ لأنه يعمل على حماية القلب من تصلب الشرايين، ويحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجزيئات الحرة.
ومن أهم الفوائد الصحية لفيتامين (ج) الموجود في ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ أنه يعمل أيضاً على تدعيم الجهاز المناعي بالجسم، وسرعة التئام الجروح، وامتصاص الحديد، كما أنه يساعد على تقوية الحيوانات المنوية، وبالتالي يقلل من حدوث التشوهات الخلقية.
فوائد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ لمرضى السكر
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى تحسين الهضم، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، والإمساك، والسرطان.
فوائد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ للبشرة
البرتقال غني بمادة الفيتونيوترنت (phytonutrient) وهي من مضادات الأكسدة القوية المعروفة بقدرتها على محاربة الجزيئات الحرة التي تسبب السرطان، كما أنها تؤخر ظهور تجاعيد البشرة.
فوائد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ للعظام والأسنان
يحتوي ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على نسبة من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على صحة الأسنان، كما أن تناول ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ بصورة دورية يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.
ومن الفوائد الصحية الأخرى للبرتقال:
• يساعد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على الوقاية من حصوات الكلى، ويعمل على تقوية أنسجة الجسم نظراً لاحتوائه على فيتامين (أ).
• يعمل ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على الوقاية من سرطان المعدة والقرحة المعدية طبقاً لدراسة علمية نشرت في مجلة Journal of the American College of Nutrition، كما أنه يعمل أيضاً على الوقاية من سرطان الرئة وتقوية الجهاز التنفسي.
• ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ غني بالفلافونيدات flavonoids التي تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• يساعد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على زيادة إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
• يحتوي ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ على فيتامين ب1 المعروف باسم (الثيامين) الذي يلعب دوراً هاماً في تحويل السكر في الجسم إلى طاقة ينتفع بها الجسم.
• يساعد ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ في علاج الربو، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، والسل.
ملاحظة هامة جداً:
البرتقال من الحمضيات الضرورية جداً لجسم الإنسان إذا تم تناولها باعتدال، لذا يجب عدم الإفراط في تناول ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ يومياً لأن ذلك يؤدي إلى تصفية الجسم من الكالسيوم الضروري له، مما يسبب ضرراً بالغاً للعظام والأسنان، كما قد يسبب تجمع المخاط في الحلق.
wpm ,[lhg lu t,hz] hgfvjrhg ,plhl