فوائد ط§ظ„ظ…ظˆط² للبشرة
فوائد الموز
الموز هو غذاء صحي للغاية الذي يوفر العديد من الفوائد الصحية . بل هو ثمرة متنوعة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بما ظپظٹظ‡ط§ الفيتامينات A ، B ، C و E بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز . كما ان تناول ط§ظ„ظ…ظˆط² يساعد في الاستفادة من التغذية للحفاظ على جسمك في صحة جيدة وشكل كبير ، في حين أن تطبيق هذه الفاكهة على شعرك والجلد سوف تساعدك على الاحتفاظ بصحتك في حالة جيدة .فوائد ط§ظ„ظ…ظˆط² كثيرة ومنها :
حقائق غذائية عن ط§ظ„ظ…ظˆط²
• السكريات الطبيعية الجلوكوز ، الفركتوز والسكروز
• الفيتامينات والمعادن فيتامين B6 ، وفيتامين C ، فيتامين A ، البوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، والبيوتين ، والكربوهيدرات ، و المغنيسيوم ، المنغنيز وفيتامين B .
الفوائد الصحية للموز
زيادة الطاقة
تتم زيادة الطاقة عن ط·ط±ظٹظ‚ تحويل السكريات إلى طاقة الطبيعية ويهتم الرياضيين بتناول ط§ظ„ظ…ظˆط² . ط§ظ„ظ…ظˆط² في الإفطار ممتاز للأطفال والكبار ، حيث أنه يوفر الطاقة المطلوبة طوال ط§ظ„ظٹظˆظ… .
الحفاظ على ضغط الدم
تشير البحوث إلى أن البوتاسيوم يبقي ضغط الدم تحت السيطرة مع تحسين استهلاك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والذي يمكن أن يساعد أيضا في خفض ضغط الدم المرتفع . ط§ظ„ظ…ظˆط² غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، لذلك هو خيار صحي للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة .
خفض نسبة الكوليسترول
يقال أن البكتين وهو من الألياف القابلة للذوبان في ط§ظ„ظ…ظˆط² يساعد على خفض مستويات الكولسترول وفقا للباحثين ، والألياف ط§ظ„طھظٹ تذوب في ط§ظ„ظ…ط§ط، مثل البكتين ، سيلليوم ، بيتا جلوكان وما إلى ذلك ، خفض الكولسترول LDL دون إزعاج الكولسترول HDL .
يدعم صحة الكلى
الموز هو مصدرا غنيا من البوتاسيوم ، إذا استهلكته بشكل منتظم مع الاعتدال فإنه يعزيز الصحة الكلوية . المجلة الدولية ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† تنص على أن ط§ظ„ظ…ظˆط² يعد مصدرا غنيا من المركبات الفينولية المضادة للأكسدة ، وخاصة إذا استهلك مع الملفوف والخضار الجذري لحماية صحة الكلى .
يحسن وظيفة العصب ويعزز قوة الدماغ
الموز هو مصدر غني من فيتامين (ب) وبالتالي فإنه يحافظ على اليقظة العقلية ويعزز قدرات التعلم .يقلل من خطر السكتة الدماغية
تشير الدراسات إلى أن تناول ط§ظ„ظ…ظˆط² بشكل منتظم في النظام الغذائي اليومي يساعد على تقليل حدوث السكتة الدماغية وهذا يرجع إلى كمية عالية من البوتاسيوم .
تقليل خطر السرطان
الألياف الغنية بالمواد المضادة للاكسدة والغذائية ، واستهلاك ط§ظ„ظ…ظˆط² يقلل خطر الاصابة بأنواع ظ…ط®طھظ„ظپط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† خاصة سرطان الامعاء .
يساعد على بناء العظام الصحية
بكتيريا البروبيوتيك الموجود في ط§ظ„ظ…ظˆط² لدينا لديها قدرة ظ…ط°ظ‡ظ„ط© على امتصاص الكالسيوم في الجسم . وبالتالي ، ط§ظ„ظ…ظˆط² المستهلك يساعد على بناء العظام بشكل ط£ظپط¶ظ„ .
يزيد من قدرة الجهاز الهضمي
أنه غني جدا في مادة طھط¹ط±ظپ باسم fructooligosaccharide الذي يعمل بمثابة بروبيوتيك (البكتيريا الصديقة) . والتي تحفز النمو والنشاط من البروبيوتيك في القولون وتنتج الأنزيمات ط§ظ„طھظٹ تمكن امتصاص المواد الغذائية ومن ثم تعزيز القدرة الهضمي ومنع البكتيريا غير ودية من إيذاء الجسم .
يساعد على مكافحة قرحة المعدة
بعض المواد في ط§ظ„ظ…ظˆط² بتحفيز الخلايا ط§ظ„طھظٹ تشكل بطانة المعدة ، وهذا يتيح إنتاج المخاط الأكثر سمكا للحاجز الوقائي ضد أحماض المعدة . أيضا به مادة طھط¹ط±ظپ باسم مثبطات الأنزيم البروتيني في ط§ظ„ظ…ظˆط² ، والتي تساعد على التخلص من البكتيريا في المعدة ط§ظ„طھظٹ تنتج قرحة المعدة ، وبالتالي الحماية ضد تلف المعدة والقرحة .
يساعد في ط¹ظ„ط§ط¬ البواسير
الموز يساعد على تنظيم حركة الأمعاء أنها تساعد كعلاج للأكوام .
يساعد على تنظيم فقر الدم
الموز هو جيد لمرضى فقر الدم لأنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد الذي يساعد على تنظيم مستويات الهيموجلوبين في الجسم .
يساعد على التخفيف من الحرقة
هناك مادة معدلة للحموضة في ط§ظ„ظ…ظˆط² لتساعد على ط§ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ الهائل من الحرقة
يمنع الحساسية
وجود الأحماض الأمينية الحميدة في ط§ظ„ظ…ظˆط² يساعد على منع الحساسية .
يساعد في الانسحاب من رغبة التدخين
الموز يحتوي عىل فيتامينات B6 و B12 جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم في ط§ظ„ظ…ظˆط² ليساعد على التعافي من إدمان النيكوتين
تعزيز زيادة الوزن
مزيج من ط§ظ„طظ„ظٹط¨ والموز يعزز زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† . ط§ظ„ظ…ظˆط² يمد الجسم مع السكريات الطبيعية اللازمة ويوفر ط§ظ„طظ„ظٹط¨ والبروتين .
يخفف الوزن
الموز يحتوي على كميات من الألياف وكميات قليلة من الدهون ، وأنها هي أيضا قابلة للهضم بسهولة . موزة يحتوي على 100 غرام تقريبا . و90 سعر حراري . مع الأخذ في الاعتبار لجميع فوائده فإنه لن يضر بما أنه في نظامك الغذائي .
فوائد ط§ظ„ظ…ظˆط² للبشرة
الموز فاكهة لديها المواد الغذائية الضرورية ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© . أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C و B6 الذي يلعب دورا حيويا في الحفاظ على سلامة ومرونة الجلد .
بالإضافة إلى ذلك ، انه يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة والمنغنيز الموجودة في ط§ظ„ظ…ظˆط² والتي تحمي الجسم من الأضرار ط§ظ„طھظٹ تسببها الجذور الحرة الأكسجين مما يؤدي إلى ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© المبكرة للجلد . لذلك فإنه يحتوي على الفائدة الكبيرة من ط§ظ„ظ…ظˆط² ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© . ط§ظ„ظ…ظˆط² يحتوي على نحو 75 في المائة من المياه . مما يساعد ط§ظ„ظ…ظˆط² على ترطيب بشرتك ويمنعها من الجفاف والتقشير .
وهنا بعض ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ظ…ظˆط² للعناية بالبشرة
مرطب طبيعي
الموز هو مرطب طبيعي ط±ط§ط¦ط¹ لبشرتك . لإحتوائه على فيتامين (أ) الموجود في ط§ظ„ظ…ظˆط² والذي يعيد الرطوبة المفقودة وإصلاح التالف ، للجلد الجاف . ويمكن ترطيب ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الجافة من خلال هريس ط§ظ„ظ…ظˆط² الناضج عن ط·ط±ظٹظ‚ تطبيقه على وجهك . مع تجنب ملامسة العينين . ليترك على بشرتك لمدة 20-25 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ثم غسله بماء فاتر . وسوف تشعر على الفور بنعومة وليونة الجلد .
آخر قناع للوجه ليوفر بشرة مرطبة هو ط§ط¶ط§ظپط© نصف موزة ناضجة ومزجها مع 1 ملعقة كبيرة من الزبادي و 1 ملعقة شاي . حيث ياعد فيتامين E عند اضافته على وجه ليجعله وجه نظيف ويمكن غسله بعد 30 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© .
توهج الجلد
الموز يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والذي يساعد في الحفاظ على توهج الطبيعية ليجعل بشرتك ذات نضارة وشباب جلدك .
مكافحة الشيخوخة
العناصر الغذائية في ط§ظ„ظ…ظˆط² يساعد في السيطرة على التجاعيد ويحافظ على الجلد ليصبح اكثر شبابا . قناع ط§ظ„ظˆط¬ظ‡ هو قناع مفيد لمكافحة ط§ظ„ط´ظٹط®ظˆط®ط© المحملة بالفيتامينات A و E ، ويمكن ط§ط¶ط§ظپط© الافوكادو والموزليترك على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© لمدة 25 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ثم يشطف . وسوف ترى بعينك تأثيره على بشرتك لتكون لينة واكثر حيويا وشبابا .
العناية بالقدم
خاصية الترطيب من ط§ظ„ظ…ظˆط² يمكن استخدامها للتخلص من الكعب المتصدع . كل ما عليك القيام به هو استخدام لب موزتين طازجتين ووضعه على قدم نظيفة وجافة . اتركه لمدة 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ ، ثم اشطف القدمين ، وسترى النتيجة لما يتوغل لب ط§ظ„ظ…ظˆط² عميقا في الجلد ، ويعمل على تنعيم الأقدام لتكون اكثر نضارة .
t,hz] hgl,. ggfavm ggsv’hk l`igm lojgtm Htqg hglhx hgjd hgfavm hgpgdf hgd,l hgado,om hgsv’hk hgugh[ hg,[i hg,.k hqhtm juvt ]rhzr ]rdrm vhzu wpm ugh[ ugn tdih ‘vdr ;lh