روائح معينة تحقق الرشاقة!

ومن جانب آخر، قال د‏.‏ باميلا أم بيك الأستاذ المساعد بكلية طب جامعة ميرلاند الطبية ومؤلف ظƒطھط§ط¨ محاربة الدهون بعد الأربعين، إن الأمراض الخطيرة مثل الضغط والسكر والسرطان وأمراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ وغيرها من الأمراض الخطيرة ومضاعفاتها هي رد فعل ط·ط¨ظٹط¹ظٹ لسنوات من عدم احترام رغبات أجسامنا في الأطعمة والراحة والرياضة‏، وتراكم تلك الحاجات غير المشبعة هو ما يؤدي إلى إحداث تلف خطير بأجسامنا‏، وجميعنا قادر على تجنب هذه الأمراض إذا قمنا بتدريب أنفسنا على احترام الحاجات ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© لأجسامنا

ومن هنا يمكن ضمان السلامة الصحية باتباع هذه ط§ظ„ط®ط·ظˆط§طھ البسيطة‏:‏

-نامي مبكرا واستيقظي مبكرا يوميا‏، حتى في أيام الإجازات‏.‏ فاحترام ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ظ†ظˆظ… من الأساسيات ط§ظ„طھظٹ تمنع التحولات الجينية والكيميائية في جسدك وهو ما يضمن الصحة

– طھط¬ظ†ط¨ظٹ تناول المكيفات تماما‏.‏

– احرصي على نوم القيلولة من‏15‏ إليى20‏ دقيقة‏، فتلك الفترة كفيلة بالحفاظ على يقظتك الذهنية للساعات التالي

– قومي بأداء ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© لمدة تتراوح ما بين‏20‏ و‏30‏ دقيقة يوميا‏، على أن ظٹظƒظˆظ† ذلك قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… بـ‏ 6 ‏ساعات على ا‏- تناولي كميات إضافية من الماء‏.

وتقول د‏.‏ سوزان كيلر مؤلفة ظƒطھط§ط¨ ط³ظ„ط·ط© الطعام‏:‏ إن نقص الماء يمكن أن يخفض نشاطك الذهني والعقلي بنسبة تصل إليى20%، وهو ما يؤدي لما يعرف باضطراب الجفاف البسيط والمتوسط‏، وهو يؤثر على الكيماويات الحيوية للجسم‏ ط§ظ„طھظٹ دائما ما تعتمد بنسبة ظƒط¨ظٹط±ط© على الماء فان الهضم والنفس وليونة العضلات والمفاصل وتكوين الأنسجة والخلايا‏ ويجب أن تتناولي‏ 9‏ أكواب من الماء يوميا على الأقلفمعظم ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ يكتفين بتناول من‏5‏ إلى 6 ‏ أكواب يوميا

أما ظˆط³ط§ط¦ظ„ زيادة الكمية فتكون كالآتي‏:‏‏

_ استخدمي كوبا أكبر‏.

_‏‏ أضيفي قطرات من ط¹طµظٹط± الليمون أو ط§ظ„ط¨ط±طھظ‚ط§ظ„ أو الفانيليا للماء.

– اجبري ظ†ظپط³ظƒ على تناول كميات كافية من الخضراوات‏.‏فنحن غالبا ما نتناسى دور الفاكهة والخضراوات في الإفطار والعشاء‏، لكن هذه الوحدات يجب أن طھط²ظٹط¯ بنسبة‏ 33%‏ في كل وجبة- أضيفي ساعات وتمرينات أكثر‏.‏