الافكار الخاطئة

ودّعوا الأفكار ط§ظ„ط®ط§ط·ط¦ط© حول الرياضة «الرياضة وسيلة للتنحيف»، «كرة السلة تسرّع النمو»، «لا تتلاءم الرياضة والحمل»… كلها أفكار خاطئة تستمر بالتوافد إلينا وتثنينا عن الرغبة في ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية. ط¥ظ„ظٹظƒظ… الخطأ والصح في هذه التمارين 1 – ط§ظ„ط±ط¬ظ„ بطبيعته أكثر سرعةً من ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© في الرياضات ط§ظ„طھظٹ تتطلب السرعة؟ (صح) يعزى سبب اللامساواة هذه إلى الاختلاف في وزن العضلات بين ط§ظ„ط±ط¬ظ„ والمرأة. ورغم أن أداء ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ من الجنسين متقارب بشكل واضح، إلا أن التباين يبرز جلياً عند البلوغ. وفي حين يرى الصبيان عضلاتهم تنمو، تتشكل الكتلة الدهنية لدى الفتيات. لسوء الحظ، يصعب زيادة القوة العضلية لدى ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© ولكن يبدأ تشكل العضلات لدى الرجال في وقت باكر. 2- الركض في المدينة يضرّ بالصحة؟ (صح و خطأ) يفضل القيام بنشاط جسدي في المدينة على عدم ممارسة الرياضة نهائياً. مع ذلك، ينصح بتجنب الركض في المناطق الملوثة لأنه يسبب مشاكل تنفسية حادة. لا تنسوا أن جسم الإنسان آلة متقنة الصنع، بحيث أن الرئتين والأذن والأنف والحنجرة من شأنها تصفية غالبية العوامل المسببة للتلوث 3- تنظّف الرياضة رئتي المدخن (صح و خطأ) لا يمكن لأية رياضة أن تنظف طبقة القطران المركزة على رئتي المدخن. تكمن ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© الوحيدة للتخلص منها بالتوقف عن التدخين نهائياً ولا يخفف تنشق كمية من الهواء والشعور بالراحة بعد نشاط جسدي من الضرر ط§ظ„ط°ظٹ يسببه التدخين 4- ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يتوقف عن الرياضة نعاود اكتساب الوزن؟ (صح) فالرياضيون المحترفون يتدربون يومياً، ما يساعدهم على خسارة بين ألفين و5 آلاف وحدة ط­ط±ط§ط±ظٹط© في اليوم، لا سيما بالنسبة إلى راكبي الدراجات الهوائية. يتطلب استهلاك الطاقة هذا وجبة غنية ط¬ط¯ط§ظ‹ بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© يتم التخلص منها خلال التدريب. ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ ينقطع الرياضي عن ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ويهمل نظامه الغذائي، ينخفض عدد السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© ط§ظ„طھظٹ تحرق في اليوم. لذا لا بد من إعادة تكييف الجسم مع حصته اليومية المطابقة لكميات الطاقة ط§ظ„طھظٹ يهدرها. يكسب الرياضيون عادةً ط®ظ…ط³ط© كيلوغرامات إضافية في السنوات ط§ظ„طھظٹ تلي انقطاعهم عن التمارين. 5- الرياضة تساعد على التنحيف؟ (صح و خطأ) لا تساعد الرياضة وحدها على خسارة الكثير من الوزن، لأن 75% من السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© تستهلك عند الراحة ومن 15 إلى 20% خلال ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية. لذا، ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ يصار إلى زيادة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† بنسبة مئوية معينة، يصبح من الصعب خسارة السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© وبالتالي الوزن. لتحقيق ذلك، ينصح بممارسة الرياضة الجسدية مع تغيير النمط الغذائي. يسمح هذا الخليط بزيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية. خلال فترة اعتكاف الجسم عن الحركة، تحرق العضلات كمية من السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© أكبر من الدهون وهكذا تستمرّ الفوائد حتى من دون بذل أي جهد. 6- نلتقط الثآليل خلال السباحة؟ (صح) يصبح أسفل القدمين عرضةً للأمراض نتيجة الاحتكاك بالمياه خلال المشي على أرض المسبح. كما ان الطبيعة الرطبة في المسبح تشكل أرضاً خصبة لنمو الجراثيم المسؤولة عن ظهور الثآليل. بالتالي، ثمة خطر بنسبة 5% لالتقاط هذه الجراثيم عند الذهاب إلى السباحة. الجدير بالذكر أنه من الممكن الإصابة بالثآليل عند القيام بأي بنشاط في المياه، كما أن طبيعة الجلد السريعة العطب تساهم في زيادة خطر التقاط العدوى. في المقابل، تكمن ميزة بركة السباحة في أنها تحتوي على الكلور ط§ظ„ط°ظٹ يخفف خطر الإصابة بأمراض معدية. 7- كرة السلة تساعد على النمو؟ (صح و خطأ) لم تثبت أي دراسة أن كرة السلة تساهم في نمو الطفل. فإذا كان لاعبو هذه الرياضة ضخام الجثة، فمردّ ذلك إلى نظرية التطور الطبيعي وليس نتيجة لساعات طويلة في التدريب. تساعد كرة السلة على تقوية العضلات ط§ظ„طھظٹ تثبت العمود الفقري، فتتحسن بالنتيجة وضعية الجسم. مع أن هذه اللعبة ليس لها أي دور في زيادة الحجم، إلا أن هذه الوضعية المستقيمة تساعد على اكتساب سنتيمترات إضافية. 8- لا يجوز ممارسة الرياضة خلال الأشهر الأولى للحمل؟ (صح و خطأ) يقال عادةً إن ممارسة الرياضة في فترة الحمل قد تؤدي إلى الإجهاض. بل على العكس، صحيح أنه يجب تجنب الرياضة المجهدة، لكن لا مانع من أن طھظ…ط§ط±ط³ الحامل رياضة المشي أو السباحة، فالنشاط الجسدي مفيد خلال فترة الحمل، إذ من شأنه تحفيز نشاط ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ لدى ط§ظ„ط£ظ… وتعزيز الدورة الدموية وبالتالي الحد من خطورة تخثر الدم في الشرايين. 9- جلسة واحدة من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط£ظپط¶ظ„ من عدم ممارستها نهائياً؟ (صح و خطأ) في الوقت عينه. من المفيد دوماً القيام بنشاط جسدي كالمشي والسباحة، إلا أنه من الضروري ممارسة الرياضة ضمن ط´ط±ظˆط· معينة، فاللعب في مباراة لكرة القدم، على ط³ط¨ظٹظ„ المثال، بعد سنوات طوال من الخمول الجسدي قد يسبب مشاكل في العضلات أو حتى القلب. لكي تكون ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† مفيدة، يجب الحرص على ممارستها بانتظام. 10- الرياضة تساعد على تخفيف الضغط النفسي؟ (صح) فالضغط النفسي هو آفة مجتماعتنا الناشطة والسريعة وقد تكون الرياضة وسيلة مفيدة لإفراغ هذا الضغط والسيطرة عليه. الجدير بالذكر أن المرء ظٹط¹ط§ظ†ظٹ من ضغط نفسي نتيجة زيادة كمية الأدرينالين في الدم، لذا يساعد النشاط الجسدي على التخلص من هذه الأحاسيس المزعجة. كذلك من الضروري عدم حصر التفكير خلال ممارسة الرياضة بمسببات هذا الضغط، فهورمون الأندورفين ط§ظ„ط°ظٹ يفرزه الدماغ يعطي شعوراً بالراحة الفورية.

hght;hv hgoh’zm Htqg hgHl hglvHm hgH’thg hg`d hgjlhvdk hgjlhvdk hgvdhqdm hgjd hgpvhvdm hgv[g hgtjdhj hg’vdrm hgrgf jlhvs olsm []hW pvhvdm duhkd sfdg av,’ ugn ugdi uk]lh Ygd;l ;lh

باسم الله الرحمان الرحيم جزاك الله خيرا أختي ميري على النصائح القيمة جعلها الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كلّ خير لتصحيح بعض المعلومات الخاطئة لدينا أختي كنــوز

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته جزاك الله اختي ام سارة جنة الفردوس على مرورك وجعمني واياك والامة الاسلامية بخير الانام عليه الصلاة والسلام.

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته جزاك الله اختي بجنة الفردوس وغفر لنا ولك والامة الاسلامية