أطعمة طھط²ظٹط¯ ط°ظƒط§ط، ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ عزيزتي الأم .. هل تعلمين أن ط°ظƒط§ط، طفلك مرتبط بصورة كبيرة بنوعية غذاءه ؟ نعم إنها حقيقة حيث أوضح الباحثون في إحدى الدراسات أن أغذية ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ يجب أن تضم خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ط°ظƒط§ط، وهذه الأطعمة تضم ما يلي:
1 – زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الإدراكية.
2 – الحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية.
3 – الكوليسترول الذي يحتاجه ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ وخصوصاً ممن لم يتجاوزوا السنتين.
4 – البيض، حيث أكدت الدراسة ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " أهميته في تغذية ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين «ب» والتي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.
5 – السمك، أيضاً أكدت الدراسة أنه من ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء، وخصوصاً أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعددة الإشباع من نوع أوميجا-3 التي توجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.
وأخيراً ، يوصي الباحثون بإضافة اللحوم الحمراء إلى أغذية ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ في العمر المناسب لما تحتويه من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين «ب 12» على وجه الخصوص.
hgHslh; ,hgfdq H’ulm j.d] `;hx hgH’thg