9 ظ†طµط§ط¦ط.. ظ„طھط¬ظ†ط¨ ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© في الشتاء
في فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية طµط؛ظٹط±ط© في منطقة ط§ظ„ط¨ط·ظ† والأرداف، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على ط§ظ„ط£ظƒظ„ بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. لكي تتجنبي ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط© في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام ط§ظ„ط¨ط±ط¯ بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ تسع ظ†طµط§ط¦ط طھظپظٹط¯ظƒ في ذلك:
1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في ط§ظ„ظ‡ظˆط§ط، الطلق!
اخرجي يومياً على الأقل لنصف ط³ط§ط¹ط© في ط§ظ„ظ‡ظˆط§ط، الطلق أيا كان الجو، فالمشي في ط§ظ„ظ‡ظˆط§ط، الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
2) تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ الحرارية.
3) متعة التحول من ط§ظ„طظ…ط§ظ… الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما ط§ظ„طظ…ط§ظ… يزيل تشنج العضلات.
4) ط§ظ„ظ†ظˆظ… الكافي!
نامي ط¨ط´ظƒظ„ كاف، فالجسم في أشهر ط§ظ„ط´طھط§ط، بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.
5) قاومي رغبتكِ في تناول ط§ظ„طظ„ظˆظٹط§طھ واكتفي بالشيء القليل.
لا تأكلي ط§ظ„طظ„ظˆظٹط§طھ فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول ط§ظ„طظ„ظˆظٹط§طھ بطبق صغير.
6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن طھط²ظٹط¯ في الوزن. في ط§ظ„ط´طھط§ط، قومي بإضافة البهارات على الوجبات ط¨ط´ظƒظ„ أكثر فذلك يجعل ط§ظ„ط£ظƒظ„ أشهى وألذ.
7) كلي ط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل ظپط§ظƒظ‡ط© الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها ط¹ظ„ط§ظ‚ط© بمتابعة ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² أو بتناول الطعام.. على ط³ط¨ظٹظ„ المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي طظˆظ„ظƒ بعض الشموع فذلك يشعرك بالمتعة..
مجلة الجزيرة الثلاثاء 17 ,ذو القعدة 1445 العدد 244
9 kwhzp>> gj[kf hgslkm td hgajhx gfd,j hgH;g hgjgth. hgfv] hgf’k hgplhl hgpg,dhj hgpvhvdm hgpv;m hgsuvhj hgt,h;i hgi,hx hg,.k hgk,l hg’uhl j.d] fa;g jtd]; p,g; shum sfdg wydvm ughrm ugn th;im kwhzp
شكرا يا الحبيبة على النصائح الله يحفضك
[align=center]
بارك الله فيك على النصائح ، و في الحقيقة شهيتيني بغمر البانيو بالماء و نغطس فيه لكن للأسف ليس لدي بانيو هههههه..
[/align]
أنيقات
وفاء القلوب شكرا على المرور إن شاء الله تكوني ستفدتي
ouassila إوا نتي غير حدفي هديك النصيحة هه هه هه هه ضحكتيني نتي يلالة حطي شمع برا الدوش وفتحي ماء سخون وخليك ترتاحي هه هه ولا عييتي معليك غير الأرض (أنا مجرباها) شكرا على المرور
شكرااااااااا حبيبتي على النصائح المفيدة
العفو الحبيبة نورتينا
فينكم الحبيبات ما عجبوكمش النصائح
:confused:
chokran lki okti waka s3ib
[read]
شكرااااااااا حبيبتي على النصائح المفيدة
بارك الله فيك
[/read]