1-تجنب شرب الكثير من السوائل مع وجبات الطعام
2-تناولي وجبات خفيفة أكثر بدلاً من تناول وجبات كبيرة
3-مضع الطعام جيداً
مضغ الطعام ببطء يعطي فرصة للإنزيمات الهاضمة للاختلاط مع اطعام وهضمه بسهولة أكبر.
4-تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم
تناولي العشاء مبكراً وقبل النوم بفترة كبيرة فالجسم يحتاج الى الوقت الكافي لإتمام عملية الهضم. الاستلقاء بعد تناول الطعام بفترة قصيرة يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
5-تجنبي تناول الطعام وأنت متوترة
التوتر يسبب اضطراب المعدة ويجعلها غير قادرة على ط§ظ„ظ‡ط¶ظ… بكامل كفاءتها، لذلك تجنبي تناول الطعام وأنت متوترة أو عصبية لتجنب عسر ط§ظ„ظ‡ط¶ظ… والانتفاخ.
6-تناول الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة تحتوي على بكتيريا حميدة تساعد على عملية الهضم، ومن أفضل الأطعمة المخمرة الزبادي واللبن الرائب.
7-تناول الانزيمات الهاضمة
8-تناول السلطة مع خل التفاح قبل تناول الوجبات الثقيلة
9-شرب شاي الأعشاب
أثبتت الدراسات أن شاي النعناع أو الزنجبيل يعمل على تحسين الهضم. ومن الأفضل شرب شاي الأعشاب بين الوجبات وليس مع الوجبات.
9 kwhzp tuhgm ggjogw lk la;gm s,x hgiql >
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجاة الوفية 
اذن آبتعدي عن كل شيء يضر بمعدتك وبأمعائك .
نورت صفحتي بطلتك البهية … بارك الله فيك وجزاك الله الفردوس الأعلى .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة btissam_009 أختي لازم تشربين على الأقل لتر ونصف كل يوم حتى لا تؤذين كليتيك .
نورت صفحتي بمرورك العطر … يا رب يبارك فيك ويجزيك الفردوس الأعلى .