تخطى إلى المحتوى

23 طريقة لإنقاص الوزن دون ريجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون ط·ط±ظٹظ‚ط© يقدمها لك خبراء التغذية ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ وزنك فإلى التفاصيل:
ط¹ظ†ط¯ظ…ط§ تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها طھط²ظٹط¯ من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف ط£ط«ظ†ط§ط، التحدث على ط§ظ„ظ‡ط§طھظپ أو مشاهدة ط§ظ„طھظ„ظپط§ط² ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص ط§ظ„ظˆط²ظ† إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل ط§ظ„ط­ظ„ظٹط¨ والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو ط§ظ„ظƒط§ظƒط§ظˆ قم بشراء النوع ط§ظ„ط°ظٹ لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول ط§ظ„ظ…ط¹ظƒط±ظˆظ†ط© أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من ط§ظ„ط¨ط± الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على ط§ظ„ظ†ط®ط§ظ„ط© ط§ظ„طھظٹ تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© غير المملحة.

• استعمل زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من ط§ظ„ظ…ط§ط، يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات ط§ظ„طھظٹ تحتوي على كريما .


23 ‘vdrm gYkrhw hg,.k ],k vd[dl Hekhx hglhx hglu;v,km hg`d hgjgth. hgjd hgfv hgpgdf hg][h[ hg.dj,k hgsuvhj hgihjt hgkohgm hg’fdudm hg;h;h, hg;edv f],k j.d] shuhj ugn uk]lh ;lh

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا اختي على الموضوع الجميل

ننتظر المزيد منك

شكرا اختي على الموضوع الجميل merci

allah y3inna 3la régime:-)

شكرا الموضوع رائع

شكرا الموضوع رائع جدااااااااااااااااااا
وقد افادتني النصائح

machkora okhti 3ala lmawdo3 ra2e3 🙂

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اختي على المعلومات المهمة
شكرا

موضوع مميز الله يعطيك ما تتمنى

معلومات مهمة الله يجازيك

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.