بسم الله الرحمن الرحيم هشاشة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… هى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر أحد الأمراض الصامتة التى تنشأ بدون ألم ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور. الإصابة بهشاشة ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… ترجع إلى عدة عوامل خطورة تتلخص فيما يلى: – النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم خاصة الأسيويات أو بيضاوات البشرة منهن. – وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الإستروجين فى أجسامهن. – عند النساء اللاتى لم يحملن أو لم ينجبن أو لم يرضعن مطلقا. – وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… أو حدوث كسور. – تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول. – انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين “د” فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء. – حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة. – الإفراط فى التدخين أو فى تناول المشروبات الكحولية. – الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون. – تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة. – التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام. ينصح باتباع بعد الأساليب والتعليمات منها التالى: – أوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية. – التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا وتحت إشراف طبى. – مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر. – تناول وجبات غذائية متوازنة مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د. – الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.
10 Hsfhf jc]n Ygn iaham hgu/hl j,[]
جزاك الله خيراااا
شكرا جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا اختي
شكرا اخواتي على اهتمامكم وردودكم اتمنى تكونو استفدتم من هدا الموضوع
جزاك الله خيراااا شكرا على هده الفائده
جزاك الله خيرا اختي
جزاك الله خيرا