يوميات يد في يد لمحاربة الغلظ الجزء الرابع ،، نسأل الله التوفيق

65745736.gif باسم ط§ظ„ظ„ظ‡ و حمد​ه، تم ط§ظپطھطھط§ط­ ط§ظ„ط¬ط²ط، ط§ظ„ط±ط§ط¨ط¹ لتجمعنا ط§ظ„ط؛ط§ظ„ظٹ ظ„ظ…ط­ط§ط±ط¨ط© السمنة و التمتع باجسام رشيقة تنبض بالحياة و الصحة المشاركات في ط§ظ„طھط¬ظ…ط¹ امال، مريم، فاتي، اسماء، خديجة، لبنى و حنان،،،، ط±ط´ظٹط¯ط© ، هاجر و ظƒظˆط«ط± متغيبات ، ط§ظ„ظ„ظ‡ يسمعنا ط¹ظ„ظٹظ‡ظ… خبار الخير نظامنا،،، اكل صحي، متوازن ط¨ط¯ظˆظ† ط­ط±ظ…ط§ظ† ، ظ…ظ…ظ†ظˆط¹ جمع نوعين من المعجنات، اللحوم،او الالبان في وجبة واحدة،،،، الكميات ط¨ط³ظٹط·ط© لا للاكثار في الاكل،،شرب لترين من ط§ظ„ظ…ط§ط، يوميا،،،و ط§ظ„ط­ط±ظƒط© ضرورية الميزان كل ط¹ط´ط±ط© ايام،،، و يوم الميزان هو ط§ظ„ظٹظˆظ… المفتوح ط¨ظ…ط¹ظ†ظ‰ انه لنا ط§ظ„ط­ظ‚ في وجبة مفرحة ظˆظ„ظƒظ† بكمية معقولة دون افراط ، من الاحسن ط§ظ„ظپط·ظˆط± او الغذاء احبكن في الله، bsbslove1371492708_725.gif

d,ldhj d] td glphvfm hgyg/ hg[.x hgvhfu KK ksHg hggi hgj,tdr llk,u hglhx hgj[lu hgpv;m hgd,l hgpr hgyhgd hgt’,v htjjhp hki h;g flukn f],k fsd’m pvlhk vad]m ugdil uavm ,g;k ;,ev

مبروك علينا هاد الجزء ان شاء الله مزيدا من الكيلوات ناقصين مزيدا من العزيمة و الاصرار و ان شاء الله كل وحدة فينا توصل للهدف ديالها بصحتها يا رب

السلام عليكم مبروك علينا الدويرة الجديدة الله اجعلها فاتحة خير علينا يارب الله اقوينا واوفقنا وارزقنا الرشاقة بلا امراض يارب شكرا لبونة على افتتاح الدار

أمل مافهمتش اشنو قلتي على تقريري هههه واش مزيان ولا مامزيان حيت كتبتيها هاكا ممزيان لبنى ماقلتيش لي اشنو بان ليك فتقريري ديال البارح واقيلا ماعجبكش وانا والله البارح كولو.وانا كنفكر فيك مابغيتش نضيع تعبك معايا من الصباح وانتي تنصحي فيا

السلام عليكم مبروك الدويرة الجديدة و بقاو تردو لبال راكم عاود تاني فتو عدد المشاركات المهم البارح ماساليتش نحط التقرير فطرت بربع لتر ماء و نص لتر عصير ليمون +فريز+مانكا و طريف ديال بيزا بلا فروماج العشاء فواكه

مبروك علينا الدار الجديدة و الله يدخلها بالصحة و السلامة و نوصلو للرشاقة واخا انا غدا باين لي مغنكوم نقصت والو لبنى حتى إحنا نحبك في الله فاتي راه خطاء مطبعي راه مزيان جيد جداً

اهلا امل كيف دايرة و كيف دايرين الوليدات اجي واش غدا الميزان

السلام عليكم تقرير اليوم كولو سناكات درت جهدي حيت كنت برا ومع دالك مخربق مزربق خلاتها لبنى فالصباح كاس حليب شويييية خبز وزيت الزيتون غير شوييية ماكانش بغا اهبط لي دابا غانحط السناكات ماحسبتش شحال توقيت بيناتهم طبسيل باربا كاس عصير سويهلة بلا سكر 2 مثلثاث بيتزا سردينة ديال المغرب تشهيتها حارة بشوية خبز كامل زلافة الصوبا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Asmaa om adam اهلا امل كيف دايرة و كيف دايرين الوليدات اجي واش غدا الميزان اسماء غدا الميزان ههههههه و نشوفو اش رونا الحمد لله رب يخليك احبيبة ليوما درنا بيك نيك مع قسم اميرة قتلوني بزوج و زيدها بواحد الجبل ليوم لعبت رياضة ديال المعقول ههههعع

فاتي بالنسبة ليك مزيان راكي نوعتي تعبري معانا غدا انشاء الله باش تبقاي تراقبي الوزن