وصفة منقولة : ساندويتش مشبع وقليل السعرات الحرارية

هذه الوصفة تعطى احساس بالشبع ولمتلاء البطن لعدة ساعات طويلةوايضا سعراتها قليلة جدا
اى انها ممكن تكون وجبة افطار او غداء اوعشاء اوتكرارها فى الثلاثة معا فى يوم واحد
**************
نقوم بتفريغ رغيف من الجزء العلوى له ونبقى الاسفل فقط
نقوم بكسر بيضةكاملة بصفارها وبياضها معا داخل الرغيف
ثم نضع قطع صغيرة من الجبن المقطع على وجه البيضة
ثم نضيف قطع طماطم طازجة على وجه الساندويتش
ونضعه فى التوستر او فرن البوتوجاز
وعندما ينضج البيض ويسيح الجبن
بالهنا والشفا
150سعر حرارى فقط

---

,wtm lkr,gm : shk],dja lafu ,rgdg hgsuvhj hgpvhvdm gwfy

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[frame="4 80"]
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ,سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ,مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه .
[/frame]

merci mounia maaroufi مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شكرا اختي بزاف mounia

السلام عليكم اختي في الله

في الحقيقة غداء او عشاء ممتاز الله اينور اطريقك

العفو اختي الغالية