بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ ط§ظ„ط±طظ…ظ† الرحيم
السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته
جبت لكم ظˆطµظپط© ط³ط§ظ‡ظ„ط© يمكن ادخالها ضمن ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ الريجيم
كنحتاجوا ل6 جزر كبار 6 طط¨ط§طھ بطاطس و لعلبة سبانخ جاهزة ظٹظƒظˆظ† ظپظٹظ‡ط§ تقريبا 1 ظƒظٹظ„ظˆ ثم كنحتاجو لصدر كبير ط¯ظٹط§ظ„ ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ و اخيرا كنحتجو لعلبة صلصة ط¯ظٹط§ظ„ مطيشة
الطريقة : كنقطوا الجز ر والبطاطس ونقوموا بسلقهم و لي بغات تفورهم ظٹظƒظˆظ† ط§طط³ظ† نشحروا السبانخ ونصفيوها مزيان من ط§ظ„ظ…ط§ط، نقطعوا ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ لاطراف طµط؛ظٹط±ط© ونديروا في مقلاة طيفان 2معاق كبار ط¯ظٹط§ظ„ الزبدة قليلة الدسم نخليوها تدوب من بعد نديرةا طراف ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ونضيفوا الملح حسب الدوق نقوموابتشحير ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ من بعد نزيدوا علبة صلصة المطيشة وقليل من ط§ظ„ظ…ط§ط، ثمن 2 معالق كبار ننخليوا ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ يطيب على نار مهيلة ملحوظة : يستحب اكل ط§ظ„ظˆطµظپط© ساخنة وعدم ارفاقها بالخبز لان البطاطس ظپظٹظ‡ط§ النشا وبالصحة و الراحة
,wtm ghwphf hgvd[dl 115 120 207 611 ghwphj hglhx hggi hg][h[ hgvplk hg,wtm hpsk fvkhl[ gif http pfhj ]dhg d;,k shigm wydvm ugn ugd;l www tdih ;dg,
ياك حتى واحدة ما كتفكر في الريجيم واش ما عجبكومش الموضوع
ردوا علي حشومة غير كليمة
شكرا لك اختي kacha3a على الكلمات الطيبة طيبت لي خاطري الله وحد الي جازيك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .