واش عارفة منين غتبداي الكرش

-انا دائما كنمرن البطن ديالي لكن بدون جدوى-مناش.:mad:

-انا كنخدم فوق 100 ديال ط§ظ„ظƒط±ط´ او ما بغاتش دخل- علاش.:(

-انا كرشي مافيها فايدة-واش ما كاين حل.:eek:

حبيباتي يا ريت نتوفق فشرح القاعدة الاساسية لتمرين البطن باش تعرفو تعاملو مع ديالكم.:p

-اولا قبل كل شئ اريد ان اذكر بوصفة للبطن وضعت حديثا بالمنتدى و هي خاصة بالكروم اي ليشو كتنفع باذن الله و بعد اسبوع فقط تلاحضين الفرق و اضيف انه يمكن استعمالها قبل النوم و تزال في الصباح هذه الوصفة كعامل مساعد فقط في برنامحنا.
و ما ذكرته الاخت القانعة عن البطن صحيح و ساضيف الاتي و هو شئ علمي موضح بالصور( سبق ان طرحته ولكني كنت لم اتعلم بعد كيفية وضع الصور لذالك توقفت).

و شئ اخر اريد ان اركز عليه هو ان البطن عبارة عن عضلات كما سترون وفي القانون الرياضي اذا مرنا عضل مرة واحدة في الاسبوع فانه ينتفخ بعد ذالك مع مرور الحصص و العكس اذا مرناه 3 مرات في الاسبوع لم ينتفخ مع الزيادة في السلسلات طبعا و ارجو من الاخوات ان يدون هذه المعلومة حتى لا ينسينها ابداااااا نفس القاعدة تطبق على البطن -هل الرسالة وصلت-.;)

-مما ماذا تتكون البطن = تتكون من ثلاث مستويات عضلية و هذه العضلات لا بد لنا معرفة طبقاتها قبل الشروع فيالتمرين.