هل تشعر بالتعب والإرهاق، اشرب كوبا من الماء وأمشي لمدة 10 دقائق، وستشعر بالنشاط والقو

هل تلجئ إلى الشوكولا والقهوة لإخراجك من ط§ظ„ط£ظٹط§ظ… العصيبة؟ لما لا تحاول هذه ط§ظ„ط·ط±ظ‚ الأسهل والأسرع والأقل بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لرفع مستويات الطاقة.

1) هل طھط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨ ظˆط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ظ‚طŒ ط§ط´ط±ط¨ ظƒظˆط¨ط§ من ط§ظ„ظ…ط§ط، ظˆط£ظ…ط´ظٹ ظ„ظ…ط¯ط© 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚طŒ ظˆط³طھط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„ظ†ط´ط§ط· والقوة من جديد.

2) بدلا من أن تشرب القهوة لمحاولة رفع ط·ط§ظ‚طھظƒ بالكافيين ارشف شاي الزنجبيل للحصول على النشاط. أضيف القليل من ط§ظ„ط¹ط³ظ„ إذا أردت.

3) اترك الشوكولا، وتناول موزة. قطعة الشوكولا ستعطيك طاقة من السكّر ط§ظ„طھظٹ سرعان ما ستتراجع ط¨ط³ط±ط¹ط© بينما يعتبر الموز مصدر لطاقة ط£ظ‚ظˆظ‰ وأكثر استمرارية.

4) رشّ منديلا قطنيا ط¨ط¨ط¶ط¹ قطرات من زيت النعناع. شمّه حينما تحتاج إلى مصدر طاقة سريع.

5) حاول ط§ظ„ظ‚ظٹط§ظ… ببعض طھظ…ط§ط±ظٹظ† اليوغا، أو قومي بالتمدد ارفعي ذراعيك فوق راسك وحركيهما.

6) إذا شعرت ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨ عموما بعد الظهر، تناول البروتين وقت الغداء وكذلك وقت العشاء كوجبة خفيفة.

7) خذ حماما سريعا (ليس حارا) للحصول على طاقة متجددة وانتعاش.

8) قلل من التزاماتك الاجتماعية في ط§ظ„ظ…ط³ط§ط، واخلد إلى ط§ظ„ظ†ظˆظ… مبكرا لتجديد مصدر طاقتك.

9) قوم بالانتهاء من أية أعمال مؤجلة. إذا كنت تملك بعض الأمور ط§ظ„طھظٹ لم تنتهي ظ…ظ†ظ‡ط§ بعد، حاول ط§ظ„ظ‚ظٹط§ظ… بها ظˆط³طھط´ط¹ط± بالراحة.