بسم الله الرحمن الرحيم
في الحقيقة يا عزيزاتي بدلءت في حمية واول طبخة طبختها للحمية هي الخضار ببالبخار و كل الرشادت تقول يجب التنوع لتكون الحمية صحية و غير مؤثرة على الصحة
والان اصبحت في حيرة و كلما بحثت في الانترنيت وجدت حميات بوجبات غير معرفوفة او غير متوفرة او غالية الثمن
لدالك ارجو من اخواتي افادتي بحميات قليلة السكر و السعرات الحرارية و مجربة
شكرا
ihl jtqg,h fhg]o,g
ما أنصحك به أختي هو زيارة طبيبة مختصة، ستضع معك برنامجا أسبوعيا، وتعرف عاداتك الغذائية، ومن تم ترسم معك خطوات الحمية
عليك بأكل اللحوم البيضاء دون زيت أو جلد، الخضر بأنواعها من غير البطاطس، والياغورت 0 في المائة
الخبز الكامل في الفطور فقط
الفواكه في الكوتي
الشوربة بالخضر وبدون مواد ذهنية في العشاء مع ياغورت 0 في المائة
وفقك الله
هولي غيفيدك حيث الجمية ماشي غير جي وديرها .
تقبلي مروري
ايلا فعلا باغية تضعافي بعدي على ما يقال في النت من حميات ووصفات..
راه قالوا لي زريعة الكتان تتضعف
ولكن بحالها بحال السمسم اختي
بلامانقول لك شنو تدير ولكن اللي على بالي وبالك
اللي غ نقول لك هو انك تاكلي عادي
وقبل الاكل تكثري من السلطات حيث تتخليك تحسي بالشبع
ثانيا نقصي الخبز
الخبز ايلا قدرتي طول اليوم تاخذي فقط ربع صغير
بالنسبة للغذاء تنقصي الخبز انا ما كناكلوش دابا
تنحس راسي افضل من قبل
وتمارسي المشي لمدة نصف ساعة على الاقل في اليوم
اما هالتخربيط د الحميات ايلا فعلا كتفكري فيها
سيري عند طبيبة مختصة
وايلا كتفكري تضعافي راه نقصي غ الخبز
وكولي عادي وفي الغذاء سبقي السلطات هي الاولى
وبالعشاء تعشاي بالشوربة ولا كلي فاكهة وحدة ونعسي
الصباح فطري مزيان والخبز خذي غير ربع ماتزيديش عليه
راه بالتجريب وتفكريني
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه