نقدم لكم نصائح قبل ممارسة الرياضة

نقدم لكم ظ†طµط§ط¦ط­ قبل ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© الرياضة

1- نصائح قبل ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© أن تحاول تحديد ميعاد الوجبة السابقة للرياضة (قبل ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© على الأقل بساعة كاملة).

2- عدم شرب الماء البارد أثناء مزاولة التمرينات الرياضية.

10- ظ†طµط§ط¦ط­ قبل ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© أن تتجنب رياضة نهاية الأسبوع فقط وحاول أن تحافظ على معدل منتظم للرياضة سواء كان بشكل يومى أو 3-4 مرات على الأقل فى الأسبوع وأن لا تقل كل مرة عن 20 دقيقة.

الاستحمام بعد ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© يصيبك بسرطان الجلد

أكدت دراسة علمية حديثة أن الاستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون وسوائل الاستحمام خطر على الجسد ، وذلك لأن جلد الإنسان يحتوي على مسامات تفتح أثناء ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© لتفرز العرق.

ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في الأماكن المفتوحة تقلل الوزن

أكدت دراسة استرالية حديثة أن ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في الأماكن المشمسة بدلاً من الصالات الرياضية أفضل وذلك لأنهم لاحظوا أن الرياضيين الذين يمارسون الأنشطة البدنية في مكان مفتوح يأكلون أقل في الوجبات التالية بفارق‏300‏ سعر عن الذين مارسوا ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© داخل الجيمنيزيوم‏.‏
وأوضحت الدراسة أن شهية الذين يمارسون ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© في الأماكن المغلقة تكون أكبر للطعام بعد انتهاء التمرينات ، ويعتقد الباحثون أن الأجواء الدافئة أفضل للرياضة خاصة للذين يحاولون إنقاص أوزانهم ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .
وأشارت الدراسة إلي وجود مستويات أعلي من هرمون الببتيد في الدم وهو هرمون ينتج في الجهاز الهضمي ويعطي إشارة بالإمتلاء ويعتقد الباحثون أن الطعام هو أحد الوسائل للسيطرة علي حرارة الجسم ولذلك يتناول الإنسان الطعام في الأجواء الباردة أكثر‏.‏

كيف تبدأ في ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© وكيف تحافظ عليها كعادة

كيف تكون عادة حياتية يمارسها الفرد عن حب وقناعة ومتعة.

وحتى تعم الفائدة للجميع سأختصر الشروط فيمايلي:

*اعلم ان الجانب الأجتماعي له دور كبير ومميز في جعل ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© عادة تمارسها دائما، حيث ان ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© مع افراد اسرتك او مع صديق من الأصدقاء لها مردود ايجابي كبير فمن خلاله تحصل على التأييد والتشجيع في المثابرة و الاستمرار في ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© .