هذي بعض النصائح
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في ط؛ط±ظپط© مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن طھظƒظˆظ† الشاشة بعيدة عن ط§ظ„ط¹ظٹظ† بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد ط§ظ„ط¹ظٹظ† (حيث ظٹظƒظˆظ† ط±ط§ط³ظƒ أعلى من مستوى ط´ط§ط´ط© الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ كل ط³ط§ط¹ط© وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو ط§ظ„ط«ظ„ط§ط¬ط© أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة ط¹ط¶ظ„ط§طھ الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة ط·ظˆظٹظ„ط© دون تغميض(يجب أن ظٹظƒظˆظ† مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:
العينان هما مصدر أحد أهم ط§ظ„ط£ط¹ط¶ط§ط، في الجسم فلا طھط¨ط®ظ„ على ط¹ظٹظ†ظٹظƒ بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
> kwhzp ggukhdm fhgudk glk d[gs Hlhl aham hg;lfd,jv gtjvhj ‘,dgm gghl Nov hgHuqhx hgegh[m hgudk jfog fuq j;,k pjn d[f d,ldh ],k ]rhzr d;,k vhs; shum udkd; yvtm uqghj Ygn ‘,dg
على النصائح
جزاكِ الله خيراً
ســـ أم أسامة ـــلامي
"
اللهم إني أسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم ونعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم ، وأنت المستعان وعليك البلاغ . ولا حول ولا قوة إلا بالله .
اللهم إني أسألك علماً نافعاً وأعوذ بك من علم لا ينفع."
اختي على هذه النصااااااااائح
المهمة
تحيااااااتي لك