مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الرحمن الرحيم أخواتي الفاضلات قرأت هذا الموضوعو أنا أتصفح عبر الأنترنت و أتمنى أنكم تستفيدون منه ===== الخوف شعورطبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعوربطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلقعليه " الرهاب " مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدىجميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيدالخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " . قديصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكنالعامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول منإنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثلبقية الناس ، ولكن اشهر أنواع ط§ظ„ط±ظ‡ط§ط¨ التي تصيب الشباب هو ط§ظ„ط±ظ‡ط§ط¨ ط§ظ„ط§ط¬طھظ…ط§ط¹ظٹ أو مايعرف بالخجل تعريف ط§ظ„ط±ظ‡ط§ط¨ الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهمالشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ،يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية أعراض الرهابالاجتماعي تلعثم الكلام وجفاف الريق مغص البطن تسارع نبضاتالقلب واضطراب التنفس ارتجاف الأطراف وشد العضلات تشتت الأفكاروضعف التركيز لماذا تظهر الأعراض المصاب بالرهاب ط§ظ„ط§ط¬طھظ…ط§ط¹ظٹ يخاف منأن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديديؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية علىالإنسان الخجول في المواقف العصبية أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحيفي المدرسة التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم المقابلة الشخصية الامتحانات الشفوية مضاعفات الرهاب جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أنيبدي رأيه يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية يؤدي به إلىمصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواءوالاكتئاب علاج المشكلة أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ،ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوتمرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداًوتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عدالمستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على ط§ظ„ط®ط¬ظ„ وهي تجرىتحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة مفتاح التغلب على ط§ظ„ط®ط¬ظ„ ط§ظ„ط§ط¬طھظ…ط§ط¹ظٹ هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر علىالذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكاروالتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية تذكر دائما : لا يمكن لأحدأن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

lihvm hgjogw lk hgo[g " hgvihf hgh[jlhud Hojd anaqamaghribia l,q,u; hgl.d] hggi hggi odv hgl,hqdu hlddg hgvihf hgh[jlhud hgsghl hgsghl ugd;l hgrdlm center hkj/hv fhv; gif http pfdfjd odv images vhzu thumbs ugn ugd;l www ,fv;hji ,vplm

[align=center] تسلمين حبيبتي على موضوعك المتميز في انتظار جديدك [/align]

شكرا اختي على موضوعك الاكتر من رائع الله احفضك

جزاك الله خيرآ علي الموضوع الرائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع رائع أختي جزاك الله خير و بارك فيك و في انتظار المزيد من المواضيع القيمة