الشوفانغذاء صحى مثالى للرشاقة، فهو غنى بالألياف القابلة للذوبان، فيساعدعلى الحدمن امتصاص ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ، كما يحتوى أيضاُ على نسبة جيدة من البروتين.
– الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين c أثبتت الأبحاث دور فيتامين (سى) فى تسريع حرق الدهون. وتعتبر الخضرواتالورقية و الفواكه الغنية بفيتامين c مثل الليمون – البرتقال – اليوسفى – الجوافة -الطماطم- البابايا- الجريب فروت، من أطعمة حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الهامة
. – التفاحيتعتبر فاكهه إستثنائية غنية جدا بمادة البكتين التى تقيد امتصاص الخلاياللدهون كما تساعد على امتصاص الماء من الطعام فيساعد على تحرر السعراتالزائدة. –
البيضيعتبر البيض من أطعمة حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الغنية بالبروتين،و أيضاً فيتامين ب 12الذى يعزز تحجيم الخلايا الدهنية. – منتجات الالبان خفيفة الدسمتعد منتجات الألبان خفيفة أو منزوعة الدسم مثل اللبن والزبادى والجبن منالأطعمة الغنية جدا بالكالسيوم، والذى أثبتت الدراسات الحديثة دوره الفعالفى حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† والتخلص منها
. – الأسماك والمأكولات البحريةتعد الأسماك مثل التونة – السردين- السلمون – الماكريل من اطعمة حرق الدهونالرائعة، فتناول الأسماك يزيد من قدرة الجسم على إفراز هرمون «اللبتين» الذي تنتجه الخلايا الدهنية وتفرزه الأنسجة الدهنية ، ويعمل على التخفيف منالشهية وزيادة التمثيل الغذائي. كما تحتوي المأكولات البحرية على عدد منالعناصر الغذائية كالبروتين والفيتامينات والمعادن بسعرات حرارية منخفضةجدا، إضافة إلى أنها سهلة الهضم ومنخفضة ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† ، فتحتوي أغلبها على نسبةقليلة من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† لا تتجاوز 15% مقارنة بباقي مصادر البروتين الحيوانىالأخرى . –
زيت الزيتونمن الزيوت الطبيعية الغنية بالدهون الغير مشبعة التى اثبتت الابحاث فوائدهاالهائلة فى صحة الجسم، خاصة التخلص من ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† الضارة
. – التوابل الحريفةالتوابل الحارة تزيد من معدل الأيض وبالتالى تساعد على حرق السعراتالحرارية الزائدة بصورة أسرع،ومن أمثلتها: الشطة – الثوم – البصل – الكارى – وأيضاً القرفة والزنجبيل، سواء بإضافتها كتوابل عند طهى الطعام، أوتناولها بعد الغلى كمشروب صحى فى حميتك الغذائية. – – –الشاى الاخضرمن المشروبات الصحية الرائعة فى حرق الدهون، لانه يزيد من معدل الايض وبالتالى يعزز حرق الدهون
. – الماءبكل بساطة يعتبر الماء عنصر غذائي حيوى في أى طظ…ظٹط© غذائية. فرغم ما يشيعخطئاً أن الماء سوف يخزن بالجسم. فهذا لايحدث إلا فى حالة الجفاف كوسيلةدفاعية، وبالعكس، فإن شرب الماء يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بل ويحفزالجسم ايضا على امتصاص الغذاء، وبالتالى يحفز عملية الأيض وحرق السعراتالحرارية
منقول
lk H[g vd[dl kh[p… pldm y`hzdm jpvr hg]i,k gdg pgdf
الله يجزيك بالخير
merciiiiiiiiiiiiiiiiii
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ghizlane81 
الله يجزيك بالخير
وجزاك اختي ghislane81 مرحبا بمرورك الطيب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة binbouna merciiiiiiiiiiiiiiiiii
de rien ca fait plaisir
مشكورة حبيبتي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sourradi مشكورة حبيبتي
احبك الله يا sourradi
مودتي
بارك الله فيك على المعلومات
تبارك الله عليك اختي
تبارك الله عليك