ملف عن السعرات الحرارية لاصحات الريجيم

هذي لائحة فيها ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© للمواد الغذائية حبيت انقلها لكم للفائدة واخذ الحذر .. السندويشات شاورما لحم >> واحدة 134 جم >> تساوي340 شاورما دجاج >> واحدة118 جم >> تساوي 323 سندويش كفتة >> واحدة135جم >> تساوي 298 سندويش لحم مفروم >> واحدة162جم >> تساوي356 سندويش عجة >> واحدة144 جم >> تساوي 356 سندويش فلافل >> واحدة168جم >> تساوي 354 سندويش فول مدمس >> واحدة176جم >> تساوي 294 سندويش بطاط باذنجان >> واحدة 169 جم >> تساوي 394 فطائر سبانخ >> واحدة 52جم >> تساوي 147 فطائر لحمة >> واحدة 53جم >> تساوي 159 فطائر جبنة >> واحدة 67جم >> تساوي 191 فطائر زعتر >> حبة 94جم >> تساوي316 اطعمة لها علاقة سمبوسك خضروات حبة 20جم >> تساوي 59 سمبوسك لحم >> حبة 19 جم >> تساوي 57 سمبوسك جبنة >> حبة 15جم >> تساوي 57 مخلل خيار بطول10 سم >> واحدة >> تساوي7 طحــــينة >> ملعـــــــقــــــــة اكل >> تساوي104 مـــــايونيز >> ملعـــــــقــــــــة اكل >> تساوي 99 الحلويات فطيرة تفاح >> قطعة 158جم >> تساوي405 كيت كات >> اصبعين 32جم >> تساوي 162 مارس >> واحد 48 جم >> تساوي 230 سنيكرز >> واحدة 60 جم >> تساوي 270 تويكس >> واحدم 49 جم >> تساوي120 باونتي >> قطعة 100جم >> تساوي 473 مربى >> ملعقة اكل >> تساوي 52 علكة اكسترا >> قطعة واحدة >> تساوي 8 كنافة بالجبن >> قطعة واحدة 75 جم >> تساوي267 كنافة بالقيمر >> قطعة واحدة 75 جم >> تساوي259 ——————————————————————————– لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض الحبوب ومنتجاتها خبز افرنجي رغيف>> متوسط الحجم >> 100 خبز توست >> قطعة >> 123 خبز عربي >> 2/1 رغيف >> 150 معكرونة >> كوب مسلوق >> 197 أرز ابيض >> كوب مسلوق >> 197 كسكس >> كوب مسلوق >> 200 عدس >> كوب مسلوق >> 230 فاصوليا >> كوب مسلوق >> 240 حمص >> كوب مسلوق > > 269 فول >> كوب مسلوق >> 300 مناقيش بالزعتر >> منقوشة >> 300 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض أنواع الخضر أفوكادو >> 4/1 حبة >> 50 باذنجان >> كوب مطبوخ >> 25 بازيلا خضراء >> كوب >> 60 بروكلي >> كوب >> 24 بطاطا حلوة >> حبة متوسطة الحجم >> 118 بطاطا مشوية >> حبة متوسطة >> الحجم 105 طماطم >> كوب مقطع >> 40 جزر >> كوب مفروم >> 48 خيار كوب >> مقطع >> 14 ذرة >> 2 /1 كوب >> 80 شمندر >> 2/1 كوب مسلوق >> 52 عرنوس ذرة >> عرنوس واحد >> 40 فطر >> كوب طازج >> 18 كوسا >> 120 غرام >> 45 لوبياء خضراء >> كوب >> 40 ملفوف >> كوب مفروم >> 16 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض أنواع الفاكهة إجاص >> حبة >> 50 أفندي >> حبة متوسطة الحجم >> 37 أناناس >> نصف كيلو >> 117 برتقال >> حبة >> 59 برتقال هندي (غريب فروت) >> حبة متوسطة الحجم>> 80 بطيخ أحمر / أصفر >> 2/1 كوب >> 30 بلح >> 5 حبات >> 100 تفاح >> حبة متوسطة الحجم >> 80 تين >> 4 حبات >> 120 خوخ >> 3 حبات >> 45 دراق >> حبة >> 45 عنب >> 15حبة >> 50 جوافة >> حبة >> 45 فراولة >> كوب >> 40 كرز >> 10حبات >> 46 كيوي >> حبة >> 46 مانغا >> حبة (300 غرام) >> 135 مشمش >> 3 حبات >> 50 موز >> حبة متوسطة >> 105 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض أنواع الأجبان جبنة بيضاء >> 30 غراماً >> 75 جبنة بيضاء حلوم >> 30 غراماً >> 65 جبنة بيضاء عكاوي >> 30 غراماً >> 60 جبنة روكفور Blue 30 >> غراماً >> 100 جبنة صفراء Gruyere 30 >> غراماً >> 117 جبنة صفراء Cheddar 30 >> غراماً >> 114 جبنة صفراء Parmesan 30 >> غراماً >> 42 جبنة صفراء Camembert 30 >> غراماً >> 85 جبنة صفراء Mozzarella 30 >> غراماً >> 80 جبنة صفراء قشقوان >> 30غراماً >> 95 حليب خالي الدسم >> كوب >> 90 حليب صويا >> كوب >> 79 حليب قليل الدسم >> كوب >> 120 حليب كامل الدسم >> كوب >> 150 لبن زبادي >> كوب >> 138 لبنة >> ملعقتان >> 60 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات بذور اليقطين >> 30 غراماً >> 154 جوز >>> 30 غراماً >> 171 زبدة >> ملعقة كبيرة > > 100 زيت زيتون / ذرة >> ملعقة كبيرة >> 125 زيت دوار الشمس / الصويا >> ملعقة كبيرة >> 125 سمسم >> 4/1 كوب >> 221 سمنة حموية >> ملعقة كبيرة >> 111 سمنة نباتية >> ملعقة كبيرة >> 110 صنوبر >> 30 غراماً >> 161 طحينة (زيت السمسم) >> ملعقة كبيرة >> 91 فستق حلبي >> 30 غراماً >> 164 فستق سوداني >> 30 غراماً >> 161 كاجو >> 30 غراماً >> 163 كستناء >> 17 حبة >> 350 لوز >> 30 غراماً >> 167 مارغرين (دسم 60%) >> ملعقة كبيرة >> 75 ماكاداميا >> 30 غراماً >> 204 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض أنواع الزيوت والدهنيات بيفتاك مشوي (لحم عجل) >> 100غرام >> 172 لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) >> 100غرام >> 225 مارتديلا بقر >> 30غرام >> 88 لحم غنم خال من الدهون >> 100 غرام >> 240 لحم غنم مع دهن >> 100 غرام >> 331 صدر دجاج بدون جلد >> 120 غرام >> 196 فخذ دجاج بدون جلد >> 120 غرام >> 232 سمك سلمون >> 100 غرام >> 183 سمك تونا (بالماء) >> 100 غرام >> 111 سمك تونا (بالزيت) >> 100 غرام >> 163 قريدس مسلوق >> 100 غرام >> 99 سلطعون مسلوق >> 100 غرام >> 85 كركند مسلوق 100 غرام>> 71 محار >> كوب >> 170 صدف >> 100 غرام >> 63 بيض >> بيضة واحدة >> 18 صفار >> البيض واحد >> 59 بياض >> البيض واحد >> 18 لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© لبعض المنتوجات المتفرقة شوكولا بالحليب >> 30غراماً >> 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز >> 30غراماً >> 150 شوكولا أسود >> 30 غراما >> 145 شوكولا Mars >> لوح كامل >> 240 شوكولا Snickers >> لوح كامل > > 290 سكر >> ملعقة كبيرة >> 45 عسل >> ملعقة كبيرة >> 65 علكة Care Free >> قطعة >> 8 علكة Free dent >> قطعة>> 8 علكة Chicklets >> قطعة >> 6 علكة Dentyne >> قطعة>> 6 علكة Bubble >> قطعة >> 25 كاتشاب << ملعقة كبيرة >> 16 خردل >> ملعقة صغيرة >> 5 صلصة بندورة >> كوب >> 30 ——————————————————————————– لائحة بالسعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© والدهنيات في بعض الوجبات السريعة برغر كنج قطع الدجاج Chicken tenders 236 13 قطع السمك Fish tenders 267 16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17 هامبرغر عادي 275 12 بطاطا مقلية حجم عادي 227 13 بصل مقلي 274 16 هارديز هامبرغر (حجم كبير) 500 30 هامبرغر مع الجبن 320 14 هامبرغر دجاج 370 13 هامبرغر سمك 500 24 بطاطا مقلية حجم عادي 230 11 ماك دونالدز هامبرغر بيغ ماك 560 32.4 هامبرغر بالجبن 310 13.8 قطع دجاج 290 16.3 هامبرغر سمك 440 26.1 هامبرغر دجاج 490 28.6 بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1 دجاج كنتاكي صدر دجاج كنتاكي 283 15.3 فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7 جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7 سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6 بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 20 بيتزا بالبيبروني 500 23 بيتزا سوبريم 540 26 عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18 بيتزا بالبيبروني 540 22 بيتزا سوبريم 589 30 عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 17 بيتزا بالبيبروني 413 20 بيتزا سوبريم 459 22

lgt uk hgsuvhj hgpvhvdm ghwphj hgvd[dl

اخواتي انا مثلا ديرة الرجيم و كنحماق على البنان اكتشفت ان البنان عند اكبر نسبة في السعرة الحرارية من بين الفواكه و كنت كنكل 2 الى 3 في النهار و هدا خطأ

تبارك الله على معلوماتك

:(القضية حامضة

شكرا على هذه اللائحة بالنسبة للموز فهو من بين الفواكه التي منعها لي طبيب الحمية مدة 4 أشهر، الموز والبطاطس

تبارك الله عليك

تبارك الله عليك يعطك صحة على هاد المعلومات

الله يعطيك الصحة ويحفظك

بصحتكم و شدوا الحزام

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته تبارك الله عليك او الله يعطيك الصحة