السلام عليكم
فتحت هاد التجمع باش يكون المكان لي نتبادلو فيه الخبرات ديالنا من اجل التصدي للشحوم
هنا ان شاء الله ستجدن ضالتكن من النصائح و الاسرار المهمة في الكفاح
لانه بفضل هاد المنتدى و بعض التجمات تمكنت لحد الان من خسارة 11كلغ
تنشكر كثيرا الاخوات وئام فطوطوس ام ياسين و اميرة لي خلاتنا فالدار و مشات علينا و,,,,,,,,,,,,,
و اللائحة طويلة لي مذكرتهاش تسمح لي
نحاولو فهاد التجمع نوضعوا التقارير ديالنا بشكل يومي و بكل صدق لتذارك الاخطاء و تصحيحها
نحاولو نحطو واحد النظام لي نمشيو عليه جميعا و نحتارموه
مرحبا بكن
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m ladm fgh v[um , qvv gadf hg.hkdm v[uj
ديما كنت كانقلب علي شي موضوع جديد ديال القضاء علي السمنة
والحمد لله اليوم لقيتو ديما كنقلب كانلقنا الناس بداو من شحال هادي وماكنزعمش نشارك معاهم
اليوم الحمد لله غادي نبدا معاك اختي وان شاء الله التحقوا بنا الاخوات
الاسم ام انس
الوزن الحالي 83
الطول 163
الوزن المرغوب فين ان شاء الله 65
الريجيم ماكنديروش حاليا
الرياضة المشي والايروبيك احيانا
قبل لفطور المشروب الحارق للدهون
فطور رغيفة صغيورة تشعير فيها جبن كيري دتومة ولكن غادي نوعدكم مباقيش نقيسو ونعوضو بفرماج الايت و كاس اتاي مسوس
لغداء سلطة طايبة فيها لعدس و الكورجيت و الملفوف زيت اركان و لصوص صوجا قبل المشروب الحارق
سناك لعشية خيار و خيزو محكوك
لعشاء المشروب الحارق و طاجين دراجلي غادي نهز منو طريف دجاج وبلا خبز
والماء و درت 20 min المشى 10 min بيسكليتة بلا سرج علاحقيتاش لفيها سرج ساهلة اما هدي صعيبة
وزني 79 طولي 158
تندير الايروبيك خاصني ننقص 20 كيلو اللي تزادت من بعد الولادة غدا غاد نمشي عند طبيب التغذية و نجيب معايا الرجيم باش نستافدو كاملين انا معاكم نادية
شكرا ريم لأنكي فتحتي هاد الصفحة اللي أنكملو فيها ما بديناه
إن شاء الله
وو أنا معاك و تبعاك وراك وراك
مرحبا بيا و بيكم يا رشيقات المستقبل بإذن الله
معاكم فاطمة
الوزن كان 80 كلغ و دابة فيا 76كلغ و بغيت نوصل ل 64 كلغ
الطول 164 سم
العمر 26
3 أكواب ماء + المشروب الحارق
كأس حليب 0 + ربيع ديال الخبز + الزيت
12س: ليمونة
2 أكواب ماء + المشروب
طاجين اللحم بالزبيب + ربع خبز
سناك : كأس أتاي بالزعتر ناقص فالسكر بزاف
فالعشا إن شاء الله غادي يكون
2 أكواب ماء + المشروب
تفاحة
قبل النوم 2 أكوواب ماء
الرياضة كندير كل نهار 10 د تال 15د
شوية تسخينات و كندير غير الحركات ديال الكرش فقط