باسم الله 
تحية حب واحترام لكل من ساهم و سيساهم بما اوتي من ملكات في اغناء هذا الموضوع و ترك بصمته الشخصية او حتى النقل المغني 
مرحبا بكن بالحليب 
و التمر 
و الورود 
مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء التاسع في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة" نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدارالجديدة بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح الاخوات لي كانوا متبعين معانا ( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا سمحوا لي الى كنت بعض المرات متندخلش فقط راكم تتعرفوا الاكراهات لي تتكون عند الام العاملة
البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن هو برنامج اكل صحي متكامل من العناصر المهمة للجسم و بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية التي تعمل على تخريب انسجة الجسم من عضلات و,,,,,,,,, مميزات البرنامج يعتمد على 1-معرفة الممنوعات 
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب -الموز -الافوكا -ليباط -الروز-الكسكس العاديين -الوجبات السريعة -البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط -الصوصيص-الكاشير -السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص -الزبدة -زيت المائدة -اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل -ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة -المشروبات الغازية -المسكة -الشكلاط الا الاسودالمر -المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,) -مطيشة الحك -مكعبات البنة -الكاتشوب و المايونيز -عدم الاستغناء عن اي وجبة -المقليات -اصفر البيض 2-معرفة المسموحات -باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,, 
-الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو 
-الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح -الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية -الماء 
شرب 2 لتر ماءعلى الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات -الفواكه تاكل كوجبة (السناك) -الرياضة 
ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا -فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme- gym direct sandrine -الميزان 
تنعملوه كل يوم احد فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة -العشاء ضروري يكون فوقت مبكر قبل النوم على الاقل 3 ساعات -وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,, اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل 3–المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه ضروري وضع الشريط الخاص بالوزن لتتبع مختلف الخطوات لانقاص الوزن مع ادراج تاريخ اول يوم بدء النظام باتباع الارشادات التالية https://www.dietstat.fr/reglettes.php…5b7aee1e0d1793 ثم عملي كوبي كولي فتعديل التوقيع هذا رابط الجزء الثاني https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الخامسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=323464 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السادسة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=328186 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© السابعة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=331088 هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثامنة https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=332650 الحمد لله متنتاقلو من اقامة لاقامة اخرى حتى تنغرقوها شحومات و نجاح هذا التجمع ما هو الا دليل على تفاهم العضوات لي تيبذلوا كل جهدهم فالنصيحة و البحث عن المعلومة ومدى صحتها 
ان شاء الله تكون هذه الدار فاتحة خير للجميع بالصحة و الهناء و راحة البال و ييسر لكل وحدو فينا توصل لباب الرشاقة و تربع على الكرسي ديالها 
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv , ladm v[um hghrhlm hgjhsum gadf hg.hkdm v[uj
ألف ألف مبروك إقامة جديدة ولله يعطيك صححتك ياسمين
أحييكن بتحية الاسلام السلام عليكن جميعا بدون استثناء الحاضرات و الغائبات تحية حب و وفاء تحية تحيى نحو منحى الرشاقة لأحلى رشيقات المنتدى ألف هنية و هنية يالالة و هنية علينا الدار الجديدة الله ييسر لينا فيها و نخليو ما ثقل علينا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم رضا 
فاطمة راني كتبتها ليك فرد سابق بعدما سولتيني عليها الى ملقيتيهاش نعاود نكتبها ليك ياسمين راني نغش كندخل و كنقر شي و شي لا غير عاودي عطيها ليا دابة إلى جات على خاطرك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fatotoss أحييكن بتحية الاسلام السلام عليكن جميعا بدون استثناء الحاضرات و الغائبات تحية حب و وفاء تحية تحيى نحو منحى الرشاقة لأحلى رشيقات المنتدى ألف هنية و هنية يالالة و هنية علينا الدار الجديدة الله ييسر لينا فيها و نخليو ما ثقل علينا ما شاء الله عليك فطومة ناشطة غذا الراحة ههههههههههه الله يزيد منها نورية الله يدخلها علينا بالصحة و الهناء و الرشاقة الدائمة
مبروك إقامة جديدة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم رضا ما شاء الله عليك فطومة ناشطة غذا الراحة ههههههههههه الله يزيد منها نورية الله يدخلها علينا بالصحة و الهناء و الرشاقة الدائمة راني جيت مع 5و نص ونا نصبن 2 دالمانط و مسحت واحد البلاكار و طليت راسي بالبيض و دبا دوشت واحد التدويشة الحمد لله داكشي باش مابنت هاد العشية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fatotoss ياسمين راني نغش كندخل و كنقر شي و شي لا غير عاودي عطيها ليا دابة إلى جات على خاطرك على الراس و العين مقادير العجينة الذهبية للمملحات و ……….. 375غ فورص دانون طبيعي م ك خميرة الحلوة م ك خميرة معجونة 60ملل زيت 120ملل حليب ملح 3م ك سكر خلطي كل المقادير دلكيها مزيان خليها تخمر و شكليها حسب الرغبة
مبروك الدار الجديدة ها واحد التزغريتة يويويويووووووووووووووووووووو ههه انا يلاه بديت جديدة معاكم من صباح ههه اوا مرحبا بيا عن خواتاتي الموهيم اليوم ملي جيت من الخدمة لقيت ماما مسكينة مخليا لييا حقي مان كسكسو حيت كنموت عليه وانا نقولها لا وبقيت ندور ندور ونقول لا راه باقي فالكوزينة تشهيتو والاكين ماكليتوش و اخيرآآآ اوا الله يعاوني ويعاون ڭاع العيالات يا راب