بسم الله على بركة الله مرحبا بيكم فدارنا الجديدة 2 نتمناو تدخل علينا بالصحة والعافية وتحقيق امنيتنا ان شاء الله
وهي الرشاقة
نبداو بالممنوعات
حليب الكامل والقليل الدسم – اي نوع من الجبن فوق 20% من الدسم
الخضر
– الخضر المصبرة في اي نوع من لاصوص – جلبانة -الباربا – الزيتون بنوعيه الخضر والاسود
الفواكه
لافوكا – الموز – لاكاجو والبستاش
النشويات
البطاطا -البطاطا المقلية بمحتلف الاشكال – الروز الابيض – الخبز المصنوع من الدقيق الابيض /الفورص – الدرة -الفول
الحبوب /céréales
جميع انواع الفينواز -البسكويت- البريوش – الكرواصة – البيتزا والكيش
السكر
السكر بجميع انواعه الا سكر : ه – سيرو -الكونفتور – العسل -جميع انواع الشكلاط الا الشكلاط فوق72% -كلاص
الدهون الزبدة بمختلف انواعها حتى المخففة allégé -المقليات -زيت نوار الشمس –
الريجيم المقترح
الفطور جوج قطع طوست كامل ديال الدار قليل من الزيت البلدية وكاس كبير حليب خالي من الدسم مع سكر قليل او شاي حسب الموجود
الاثنين " كبدة مشوية +طبسيل كبير شلاضة خضرة +3 معالق روز مصلوق بلاصة الخبز العشاء دانون لينيا +قطعة خبز كامل +فرماجة
الثلاتاء " زلافة متوسطة عدس +طبسيل شلاضة خضرة + جزر محكوك العشاء زلافة حريرة بيضة (راه فيها الحليب + الحبوب بلاصة الخبز بقات الفرماجة )
الاربعاء " دجاج مشوي فالفرن +شلاضة خضرة+ قلييييل من الخبز العشاء زلافة صوبا دليشو
الخميسّ" سمك مشوي منزوع الجلد +شلاضة +قليل بطاطا مسلوقة العشاء قطعة بيتزا ديال الدار (فيها الفرماجة+الحليب + الخبز)دريها بالدقيق الكامل
الجمعة " 2بيضات مسلوقين+شلاضة خضرة +قلييييييييييييل من خبز العشاء دانون لينيا+فرماجة +خبز كامل
السبت قطعة لحم مفور+شلاضة خضرة العشاء زلافة حريرة بيضة
الاحد زلاقة داللوبيا +طبسيل شلاضة خضرة +خيزو محكوك العشاء زلافة صوبا دليشو
ومتنساوش بين الوجبات ضروري الخيار او خيزو محكوك او شلاضة ليشو مع يوغورت او التفاااااح
و2 لتر ماء فاليوم
الرياضة
10دقائق كل يوم تمارين الارداف والكرش
الميزان مرة ف 15 يوم
الكرش تعبر حتى هي
يلاه بسم الله دخلو برجلكوم اليمنى ههه
lsdvjd kp, hgvahrm
مبروك علنا الدار الجديدة …. ومزيدا من الانجاز للوصول للهدف
م
اسماء زيدي شي اقتراحات نكتبهوم
اللي عندها شي اضافة تعاوني
تصبحو على خير
السلام عليكم
بسمة القايدة
حفصة مولات الفكرة
وداد الصغيرة هههههههههههههههههه
دلع تما السر مخبع
سلمى حبيبة اسماء عنداك احسابلك بصح
هيام والعشق والغرام
ريم ريم هادشي عضيم
ام دارين
البيلسان عدرا اختي كتلفلي سمية لكن زوينة وغامضة ونا بموت في الغموض
الي نسيتها تسمحلي حيت راكم عارفين بنادم انقص 4 كيلو را ينسا العالم كل الحمد مازال راكم فالبال
holmi نتسانو تتاحقي بنا باش اتحقق حلمنا
احلا م ورا احلام حتعيش ……….عمرنا ولي نقولو ليوم مكتوب على عمرنا ايامات
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fidak 
بسمة القايدة
حفصة مولات الفكرة
وداد الصغيرة هههههههههههههههههه
دلع تما السر مخبع
سلمى حبيبة اسماء عنداك احسابلك بصح
هيام والعشق والغرام
ريم ريم هادشي عضيم
ام دارين
البيلسان عدرا اختي كتلفلي سمية لكن زوينة وغامضة ونا بموت في الغموض
الي نسيتها تسمحلي حيت راكم عارفين بنادم انقص 4 كيلو را ينسا العالم كل الحمد مازال راكم فالبال
holmi نتسانو تتاحقي بنا باش اتحقق حلمنا
احلا م ورا احلام حتعيش ……….عمرنا ولي نقولو ليوم مكتوب على عمرنا ايامات
هههههههههههههههههههههههه تنقولها او نعاودها نتي راكي كارثة
حيدي هاديك القايدة القايدة
بسمة القايدة
حفصة مولات الفكرة
وداد الصغيرة هههههههههههههههههه
دلع تما السر مخبع
سلمى حبيبة اسماء عنداك احسابلك بصح
هيام والعشق والغرام
ريم ريم هادشي عضيم
ام دارين
البيلسان عدرا اختي كتلفلي سمية لكن زوينة وغامضة ونا بموت في الغموض
الي نسيتها تسمحلي حيت راكم عارفين بنادم انقص 4 كيلو را ينسا العالم كل الحمد مازال راكم فالبال
holmi نتسانو تتاحقي بنا باش اتحقق حلمنا
احلا م ورا احلام حتعيش ……….عمرنا ولي نقولو ليوم مكتوب على عمرنا ايامات [/ QUOTE]
تبارك الله عليك ختي ومبروك عليك و
فرحت لك . انا سميتي امل . مبروك الدار الجديدة