– الزنجبيل – القرفة – الثوم – الخل تسرع من عملية الهضم وحرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† فاحرصي على اضافتها دائماً في طعامك. قللي دائماً الملح و اكثري من الأعشاب
– يومياً ..داومي على رياضة شد ط§ظ„ط¨ط·ظ† عن الاستيقاظ من النوم 10 مرات يومياً و قومي بزيادة عدد المرات بعد
الاسبوع الأول (تمددي على ظهرك و اثني رجليك وضعي يديك خلف رأسك وقومي برفع رأسك ليلامس ركبتك المثنيه) لرسم شكل الخصر، قومي بالانحناء لملامسة الكوع الأيمن مع الركبه الشمال و العكس.
– عصير الليمون أو عصير الجريب فروت صباحاً جيد جداً لإذابة الدهون. لا تكثري منها اذا كنت تعانين من الحموضة
تذكري دائماً لا تظهر النتائج بسرعه و تحتاجين إلى وقت
– جرب الرياضة ولو لمرة واحدة في الأسبوع حاول أن تمارس السباحة والعدو الجرى مثلا هذا النوع من التمارين يساعد في حرق ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† فلا تنس أن الجسم يستهلك ط§ظ„ط¯ظ‡ظˆظ† المتمركزة في المعدة قبل غيرها
– يمكن الحصول على معدة تشبه معدة عارضات الأزياء وأنت جالس أمام التلفاز أو في مكتبك اجلس بشكل مستقيم على كرسيك واجمع ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعد إلى السبعة ثم استرخ افعل ذلك أكثر من مرة على التوالي يفضل ان تكرر التمرين أكثر من مرة في اليوم فهو تمرين مفيدا بقدر التمارين الرياضية القاسية
l[l,ui lk hgkwhzp hgsvdui gpvr hg]i,k , a] hgf’k
نصائح جد مفيدة.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القران حياتي 
و انت من اهل لجزاء حبيبتي