ماعندكم ما تسالوني مهليا فيكم بالمساجات .

باستخام كلتا اليدين يتم التدليك باستخدام اطراف ط§طµط§ط¨ط¹ اليد

ونقوم بتدليك مشط القدم باتجاه ط§طµط§ط¨ط¹ القدم ….مع محاوله تحريك مقدمة القدم لاعلى ولاسفل

الخطوه الثانيه
تدلك مقدمة القدم باليد ظƒظ„ظ‡ط§ ظ„ظ„طھط­ظƒظ… ظپظٹظ‡ط§ ….و التدليك يتم بحركه دائريه لليمين ثم لليسار

الخطوه الثالثه
الضغط على اعلى بطن القدم باصابع الابهام لان هذه المنطقه يتركز ظپظٹظ‡ط§ الالم وتدليك هذه المنطقه يعمل على ط§ط²ط§ظ„ط© التوتر والالم مع الحركه لاعلى و لاسفل

الخطوه الرابعه
فى هذه الخطوه نتجه الى ط§طµط§ط¨ط¹ القدم …..التى تؤلم احيانا من الضغط بالحذاء

والتدليك يتم بين ط§طµط§ط¨ط¹ القدم بخفه ورقه حتى تسترخى وتخف الالم مع بقاء القدم مرفوعه

الخطوه الخامسه
فى هذه المرحله نجعل القدم مسترخيه لاسفل ثم نقوم بتدليك ط§طµط§ط¨ط¹ القدم ظˆط§ط­ط¯ تلو الاخر

على ان نحرك اصبع القدم فى كل التجاهات لكن برفق

وهذه الخطوه ستجعلك اختى فى ط؛ط§ظٹط© الراحه والاسترخاء …..حيث تشعرين بزوال اى الم فى الجسم

الخطوه الاخيره
وفى النهايه اختى نصل لمنطقة الكعب التى يتركز ط¹ظ„ظٹظ‡ط§ القدم و المؤلمه احيانا فى المشى

وفى هذه المره لن نستخدم ط§طµط§ط¨ط¹ اليد فى التدليك

لكن لضمان الاسترخاء وزوال الالم فاننا نستخدم باطن اليد ونقوم بالتدليك برفق وخفه لكعب القدم

وذلك من اسفل القدم للامام ثم للخلف مع تدليك المناطق الجانبيه للكعب المفصل (((الأنكل)))

اتمنى اخواتى ان تكون هذه الطريقه اعجبتكم

مع العلم ان ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ منقو لمن اخت مصممة هده الطريقة

lhuk];l lh jshg,kd ligdh td;l fhglsh[hj>>>>>>> ggjp;l hgl,q,u hgh,gn hgo’,hj hg.dj hgsvdv hgw,v hg’vdrm h.hgm hwhfu hsjulhg fhglsh[hj vhzu svdv ugn ugdih yhdm tdih i]i ,hp] ‘fdudm ;lh ;gi ;gih ;fdvm