هاد الدار كيف ماسميناها ظ„طµط§ظ„ ط±ط´ظٹظ‚ط§طھ ط§ظ„ظ…ط³طھظ‚ط¨ظ„ 🙂
من بعد توازن الاكل و النظام الغذائي الصحي او كيف ماتانسميوه الرجيييم
ضروري من الرياضة باش نشدوا عضلات الجسم و نحفزوا و نشجعوا الجسم باش يحرق اكثر من الدهون 🙂
بلا مانطول عليكم شخصيا غادا نعطيكوم روابط فيديوهات و نحط ليكم صور كل ما ماطاح فيديو او صور مفيدة
و حتى انتن انيقاتي يمكن ليكم تشاركوني و تغنيوا الموضوع 🙂
كان عندكم :
نصيحة رياضية
طريقة عمل الرياضة او حركات
صور حركات و من الاحسن تكون محتشمة غير مخلة للادب,, الله يحفظكن ( حيت كاين صو خايبة)
و ضروري اي فيديو او صورة تقولوا لنا هاد الحركات لاش تاتنفع
باش المشاكل عند السيدات مختلفة
كاين اللي عندها الكرش
كاين اللي عندها الافخاد بزاف
كاين لي عندها لي مولي زايدين ,,,,,, الخ .
المهم هاد الموضوع غادي يفيدنا مزيان ان شاء الله
و غادي يكون متجدد طبعا
و اخيرا نتمنى لكل سيدة و انيقة تبغي تولي رشيقة تواظب على ممارسة الرياضة
شدوا الهمة و قوويو عزيمتكن 🙂
بالتوفييق و الله المستعان
gwhg vadrhj hglsjrfg l.hg
نعطيكم غير الرابط باش مايتقلش لينا الصفحة
التمشي في البيت
https://www.youtube.com/watch?v=ICT_a17EzK0
تمارين لخسارة الوزن بين الفخذين
https://www.youtube.com/watch?v=szCRCkQhhNI
نصائح لرفع عملية حرق الدهون بجسمك
https://www.youtube.com/watch?v=lPzpyEQgGok
لتتشجعوا اكثر هاد الفيديو تايقول انه حتى حاجة ما مستحيلة :
https://www.youtube.com/watch?v=JJuQoAmqZKs
تمارين لشد الارداف و الكرش للسيدات
https://www.youtube.com/watch?v=VhLpsAGsTHc
تمارين لشد البطن والأرداف
https://www.youtube.com/watch?v=smF2zSUUhRI
تمارين لعلاج الاجناب.
https://www.youtube.com/watch?v=R4RhuNBxifM
كنت كنتبع واحد المدربة سميتها سندرين تمارينها غزالين
https://www.youtube.com/watch?v=o5vJwO2JQrA
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حوااء 
الله يبارك فيك حبيبتي
و مرحبا بيك ف لاصال
الاولى تاتبقى تخدم فابور عندي ههههههههههه و الباقي اللي دخلو معطلين ب 200 درهم ههههه
تانضحك معاكم لا تهربو لي
مرحبا بيكم كاملااااااااااااااات
وشكرا عزيزتي على المرور و التقييم و الاعجاب
اذا عندك شي فيديو نفعينا به الله ينفع ف الدارين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دانة روحي الله يبارك فيك اختي دانة روحي
و مرحبا بيك يلااا بداي معانا الرياضة غادي نبداو نهار الاثنين
حاولي تطيليشارجي الفيديوات باش مايبقاوش يتقطعوا ليكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عربية قح صور حركات و من الاحسن تكون محتشمة غير مخلة للادب
ولاكن واش رقص الزومبا يدخل تحت هادا الاطار
وسمحيلي على التعليق ومن الافضل تحدفي الفيديوهات اللي فيها الرقس
باش الموضوع يلاقي استحسان المشرفات ويستافد الجميع ومنهم أنا وشكرا
حبيبتي عربية قح انا ف الاول ماخديتهومش بعين الاعتبار حيت حتى تفرجت فيهم عاد حطيت الروابط
قلت رقص يستافد منه الاخوات
و لكن باش مانوقعش ف المحظور انا مسحتهوم و عدلت مشاركتي
الله يجازيك بخير على التنبيه 🙂
فيدينا اختي
و مرحبا بيك و مرحبا باي تعليق او تنبيه او تحذير
سبحان الذي لا ينسى ولا يسهى
و الله يغفر لينا اذا غلطنا