لتخلصي من ظ…ط´ظƒظ„ ط§ظ„ط¨ط·ظ† و الخصر…
– مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي، خاصة التمارين المتعلقة بالبطن و الخصر، فالرياضة تعتبر من أهم الطرق الفعالة لتنحيف هاتين المنطقتين.- احرصي على ممارسة المشي بشكل يومي، لمدة 30 دقيقة على الأقل، في الصباح أو في المساء.– اتبعي رجيما خاصا بتنحيف ط§ظ„ط¨ط·ظ† و الخصر، و واظبي عليه لفترة معينة إلى أن تحصلي على الشكل الذي ترغبين به، و يعتبر رجيم الماء من أفضل هذه الرجيمات، لأنه يعتمد على الماء و الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.-
إليك هذه الوصفة التي ستساعدك على شد الشهية:المكونات
إن كنت تجدين صعوبة في اختيار الملابس التي سترتدينها بسبب الوزن الزائد الذي تعانين منه بمنطقتي ط§ظ„ط¨ط·ظ† و الخصر، فلا تقلقي بعد اليوم، لأننا جئناك بالحل الأمثل للتخلص من هذا المشكل، حيث ستتمكنين من ارتداء ما يحلو لك بكل أريحية بعد إتباعك للنصائح التالية:
– مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي، خاصة التمارين المتعلقة بالبطن و الخصر، فالرياضة تعتبر من أهم الطرق الفعالة لتنحيف هاتين المنطقتين.- احرصي على ممارسة المشي بشكل يومي، لمدة 30 دقيقة على الأقل، في الصباح أو في المساء.– اتبعي رجيما خاصا بتنحيف ط§ظ„ط¨ط·ظ† و الخصر، و واظبي عليه لفترة معينة إلى أن تحصلي على الشكل الذي ترغبين به، و يعتبر رجيم الماء من أفضل هذه الرجيمات، لأنه يعتمد على الماء و الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.-
إليك هذه الوصفة التي ستساعدك على شد الشهية:المكونات
- شمر
- ملعقة من القرفة
- ملعقة من بذور الكمون
- حبتيم من الليمون ‘الحامض’
–
الطريقة
الطريقة
- قومي بتقطيع الشمر و اغليه في مقدار لتر من الماء.
- اعصري ليمونتين، ثم ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي.
- امزجي بذور الكمون مع القرفة، و أضيفيهما إلى المزيج السابق.
- أضيفي عصيرا من اختيارك إلى الخليط السابق، ثم تناوليه على مدار اليوم.
– حاولي قدر الإمكان أن تتجنبي تناول المكونات الدسمة و الحلوة، للحصول على النتائج المرغوبة في أقرب وقت ممكن.
gjogwd lk la;g hgf’k , hgowv…
بارك الله فيك أختي
مشكورة اختي على الوصفة
جزاك الله خيرا
شنو هو الشمر