السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
اتمنى قبل كل شيء ان اكون قد اخترت القسم الصحيح لعرض ظ…ط´ظƒظ„طھظٹ فبمجرد ان قرأت كلمة خاص في قسم الاستشارات الطبية ارتأيت ان يكون هنا
المشكة لا ادري ان ظƒط§ظ†طھ بسيطة ام معقدة باختصار
انا اعاني من ط§ظ„ط§ط±ظ‚ بمعنى اني لا احس بالنوم ليلا و احيانا اكاد لا افتح عيني من شدة ط§ظ„ظ†ظˆظ… الا اني لا اتمكن من ط§ظ„ظ†ظˆظ… مما يسبب لي صداعا شديدا في الرأس لكني بمجرد ان اخلد للنوم انام كثيرا و كلما اردت الاستيقاظ احس اني لم اخذ كفايتي من ط§ظ„ظ†ظˆظ…
المشكلة و كما تروي لي والدتي ليست وليدة اليوم بل منذ طفولتي اجد صعوبة في ط§ظ„ظ†ظˆظ… ليلا و اذا نمت انام كثيرافتقول كنت اخر من ينام في البيت واخر من يستيقظ (و بالطفولة هنا اعني سن مبكرة بدءا من سنتين تقريبا)
من النصائح التي اتبعتها و باءت بالفشل
ـ الذهاب الى الفراش مبكرا مثلا الساعة العاشرة اكون في فراشي و ابدأ بالتقلب و التقلب الى الثانية ليلا او الثالثة احيانا ـ الاستيقاظ مبكرا رغم عدم اخذ كفايتي من ط§ظ„ظ†ظˆظ… و هذا افشل حل لا يزيد الطين الا بلة يمر يومي كالف يوم و صداع شديد و اكون عصبية لدرج غير متوقعة و عندما يحل الليل و احاول ط§ظ„ظ†ظˆظ… تتكرر نفس المشكلة و لا اتمكن من ط§ظ„ظ†ظˆظ…
ـ اخر شيء هو الابتعاد عن شرب المنبهات ليلا رغم اني لا اشربها كثيرا و اخذ بعض المشروبات المهدئة و انا غالبا ما اشرب البابونج (la camomilla) لانها تهدئ اعصابي شيئا ما الا انها لا تمكنني من ط§ظ„ظ†ظˆظ…
ارجو افادتي و لو حتى بتوضيح المشكلة و لكم مني جزيل الشكر
gh huvt hk ;hkj la;gjd id hghvr hl ;evm hgk,l
ولاشك أن الأرق خاصة الصعوبة في الدخول في النوم هي أيضًا من سمات القلق، وأنت ذكرتِ أنك لديك العصبية ولديك التوتر وأصبح لديك نوع من عدم التحمل.
أولاً: أرجو أن تسترجعي إذا كانت هنالك أي أسباب تدعو لهذا القلق ولهذا التوتر، فعليك أن تراجعي نفسك وعليك أن تحاولي أن تصلي إلى الحلول المعقولة.
ثانيًا: أرجو أن تفكري التفكير الإيجابيأيضًا عليك ممارسة أي نوع من الرياضة كرياضة المشي أو الرياضة الداخلية في المنزل، أي رياضة تناسب المرأة المسلمة، سوف تجدين أنها – إن شاء الله تعالى – قد امتصت هذه الطاقات النفسية السلبية، لأن طاقات القلق والتوتر والعصبية هي من أكثر الطاقات
النفسية السلبية التي تتراكم وتؤدي إلى الاحتقانات النفسية.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا
جزاك الله خيرا و وفقك و نفع بك